春季孕婦飲食 孕婦春季養生湯
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春季養生,孕婦適宜喝湯,喝湯,就能得到這些有用的營養,而且喝湯比其他飲食方法更易被吸收。孕婦喝什麼湯好呢?下面小編就給大家推薦幾款孕婦春季養生湯。喜歡喝湯來調養身體的孕婦來試試吧!
孕婦春季養生湯
孕婦春季養生湯1:白玉豬小肚湯
食材:白茅根60克、玉米鬚60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗淨切塊,用鹽、生粉拌擦,再衝洗乾淨;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核後,與白茅根、玉米鬚一起洗淨,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內;加入清水8碗左右。大火煮沸後,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
孕婦春季養生湯2:海底椰南棗湯
食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。
做法:蘋果洗乾淨後每個切成4片,去心,南棗洗淨。水沸後,將各材料放入滾十分鐘;然後改慢火再煲兩小時,下少許鹽調味即可。
孕婦春季養生湯3:金針豆腐瘦肉湯
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時;再將豆腐放入煲內,加入少許鹽便可。
孕婦春季養生湯4:天麻補腦湯
食材:魚頭、天麻
做法:用清水洗淨2個大魚頭和100克天麻,將魚頭封煎後放一旁;在沙鍋中倒入約8碗清水,先放魚頭,後放入天麻,隔水燉至水沸時改用中至慢火,燉兩至三小時,再放入適量鹽即可。
孕婦春季養生湯5:生魚煲西洋菜湯
食材:生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。
做法:把生魚去鱗,清除內臟,然後清洗乾淨瀝乾;撒上少許鹽。鍋放油,將魚煎至微黃;瘦肉洗淨,出水瀝乾,用水衝淨。鍋內放適量清水煮沸,再將全部材料放入,煲約三小時左右便可。
孕婦春季養生水果
孕婦春季養生水果1、蘋果
它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋果還有一個重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
孕婦春季養生水果2、梨
梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,如果準媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓,不妨可以多吃些梨。它還具有鎮靜安神、消炎鎮痛的功效,將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
孕婦春季養生水果3、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
孕婦春季養生水果4、櫻桃
在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。許多準媽媽常吃櫻桃,生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。精彩推薦:女性必喝的春季養生湯煲湯食譜
孕婦春季養生水果5、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。
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