女人夏季補血養氣的方法 飲食補氣血效果好
本文已影響5.48K人
本文已影響5.48K人
女人補氣血,是養生的關鍵。女人氣血不足,就會出現臉色暗黃、頭暈乏力等情況,只有補足氣血,纔有漂亮容顏。因此,女人要時刻注重補氣血。那在炎熱的夏季,女性又要如何養氣血呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
女人夏季如何補血養氣?
1、吃補血蔬果
(1)、荔枝
補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。
(2)、紅棗
紅棗是衆所周知的補氣血的聖品,紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,對於女性的健康以及養顏皆有好處。
(3)、桂圓
桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。
(4)、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
(5)、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可爲人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
(6)、西紅柿
果色火紅,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。
因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源,可有效補血。
(7)、葡萄
葡萄,是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。
葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2、試試夏季補血食譜
(1)、紅棗黑木耳湯
材料:紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。
功效:具有滋陰和營、補益氣血的功效,適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口乾、腰腿痠軟、疲乏無力等。
(2)、羊肝菠菜雞蛋湯
材料:羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。
做法:先將羊肝洗淨,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l--2次,連續服用。
功效:具有補肝明目、補血養血的功效,適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。
(3)、雞肝西紅柿湯
材料:雞肝、西紅柿各200克,水發木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克。
做法:先將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。
功效:具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。
夏季適合喝補氣血的茶嗎 喝什麼茶補氣血
補血補氣養生湯的做法
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
貧血怎麼補 六祕方補血養氣
如何通過飲食來補氣養血
補氣養血的湯製作方法
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
女人氣血不好臉色差 調理有方補氣血
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
吃什麼粥補氣血效果好
女人喝什麼粥補氣血 補氣血的粥做法大全
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
女人貧血怎麼飲食好 補血方法有這些
氣血不足如何食補更有效 揭男人補氣血吃什麼最好
補氣養血的食物 除了食療也可以用按摩補氣血
女人如何補血效果快 常見的補血方法推薦
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
四紅補血粥 養顏補血效果好!
女人養氣補血的方法 女人怎麼養氣補血
女人氣血充足很關鍵 補氣養血推薦5款食療方
女性的養血祕籍 氣血虛怎麼食補
3類人最易氣血不足 教你補氣養血方法
吃什麼湯補氣血效果好
女人吃什麼最補血 夏季養生補血補氣食譜
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血
氣血不足吃什麼 下面這些食物補氣血效果很好
血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜
三大飲食原則幫助女人更好補氣血
冬季拒絕氣血兩虛 補氣補血食物吃起來
補血補氣燉的湯喝有效果嗎
補血補氣燉湯喝有效果嗎