經期吃什麼好 補血排污吃它們效果好
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關於女性飲食,深受人們的關注,尤其是月經期間應該吃什麼,讓很多人花盡了心思。因爲月經期間,女性飲食顯得尤爲重要,這個時候就需要吃一些補血養氣、有利排污的食物,讓她們補充身體所缺。
女性經期補血吃什麼好
女生在月經期間都會輸送一部分血,這很消耗她們的精力和體力,而補血也變的非常重要。那麼女性經期補血吃什麼好呢?
紅糖
紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡氣血,加快血液循環的速度,所以,對於女性朋友們來說,經期喝紅糖水還是非常好的。
紅米
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
紅棗
紅棗是補血的好食物,很多人都是知道的。它可以很好的改善體內的血液循環,還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤。
黑米
黑米能補血,含粗蛋白質8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、補血米,特別適用於女性或產婦。
南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
冬瓜
冬瓜是很常見的蔬菜,價格非常便宜,雖然外觀普通,但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。
冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類轉化爲脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,熱量低,對於人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分,保健養生,也能補血。
龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用幹龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
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紅糖
紅糖爲生活中的常用食品。中醫認爲,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
甜食
可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因爲會胖的。
多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
黑色的東西
月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要着涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
結語:以上就是小編爲大家介紹的關於月經期間吃什麼的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了月經期間吃什麼補血,吃什麼有利於排污血,知道了女性飲食的重要性,所以身邊的家人在這個時候就需要注意多關愛一點,哪怕只是熬一碗紅糖水。
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