女性孕期如何保健 17個方法助孕婦保健
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懷孕生子基本上是每個女性都要經歷的一個生命階段,從週期上來算,整個妊娠期長達40周左右,而在這漫長的日子裏,孕婦除了定期產前檢查之外,還要做好女性孕期保健工作,這對女性整個孕期健康是非常重要的。那麼女性孕期如何保健呢?接下來爲大家介紹女性孕期的保健方法,供大家參考。
1、注意衣着
孕婦穿的衣服要寬鬆,式樣簡單而寒暖適宜。
2、勞動
妊娠以後,應避免重體力勞動,可做些日常家務,但要注意避免腹部受撞擊,不提過重物件。
3、儘量少使用手機
懷孕最初3個月,正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期,手機輻射使正在發育中的胚胎容易受到損害。
4、別熬夜
經常熬夜容易使體內的生物鐘節律被打亂,導致生長激素分泌減少,影響胎兒的生長髮育,甚至生長髮育停滯。
5、不單獨一人出去旅行
懷孕早期是發生自然流產的高發時期,儘量避免單獨一個人出門旅行。更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。
6、清潔衛生
懷孕期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多。因此,應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣,以及保持體表清潔。
7、戒菸酒
孕前有些孕婦吸菸,妊娠後必須戒菸。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料,酒精有潛在的的致畸效應,可能導致胎兒酒精綜合徵。
8、避免情緒極度不安
如果在懷孕7~10周經常處於極度不安的情緒中,容易引起兔脣、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形,因爲此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。
9、不塗抹香水
香水中含有一些人工芳香劑,容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統,引起過敏反應,另外,濃烈的香水還易使胎兒出生後患腹瀉和耳部感染。
10、不走顛簸的道路
如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等,容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血,對胚胎組織造成刺激,引發自然流產或先兆流產等不良結果。
11、睡眠與休息
孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時,中午最好休息片刻。均以側臥爲宜,妊娠子宮往往右旋,左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環,以提高胎兒的血供。
12、避免性交
妊娠期間應儘量避免性交。懷孕早期性交,可引起盆腔充血,激發子宮收縮而導致流產,懷孕後期性交,則有可能造成早產,並將細菌帶入陰道,上行至子宮腔,導致產前、產時或產後感染。
13、不宜做劇烈的活動
孕婦加強運動可以增強體質,待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成,這時最容易發生流產。因此,一定要選擇適宜的運動,如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心,以免過於激烈引起流產。
14、防病和合理用藥
絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期應當避免不必要的用藥,特別是受孕後3~8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響,必須使用的藥物要權衡利弊,並徵得孕婦及其家屬的同意。
15、別戴隱形眼鏡
懷孕早期由於內分泌發生改變,孕婦的角膜組織輕度水腫,戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少,黏液成分增加,容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適,還會因眼膜小動脈攣縮而引發結膜炎。
16、皮膚保健
淋浴時,堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位,促進患部的血液循環,淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品),經常對皮膚進行適當的按摩,增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品,不宜濃妝豔抹。
17、飲食均衡
孕婦需要增加營養,飲食要均勻,多樣化,易於消化,富於蛋白質和維生素,並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。妊娠後半期中,比較理想的膳食是每天用糧8兩~1斤,肉魚2~4兩,蔬菜1斤(多品種),雞蛋2~3個或豆製品2~3兩,植物油半兩,牛奶半磅,水果1~2個,每週加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外,還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D,才能萬無一失。
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