高齡孕婦如何保健有助分娩 孕期保健技巧推薦
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女人們的年齡越大,生育的難度越大,越容易出現問題。所以說,高齡孕婦需要更好地保護自己,才能確保自己順利生下來孩子。那麼高齡孕婦如何保健有助分娩呢?下面一起來看看孕期保健技巧,這可是很重要的,必須認真細看。
高齡孕婦如何保健有助分娩
1、適當鍛鍊
分娩是很耗費體力的一件事,高齡孕婦等胎兒發育穩定之後,一定要堅持鍛鍊。因爲適當鍛鍊能夠能夠增強體力,屆時分娩的時候,纔能有足夠的體力支撐。避免因爲無力分娩轉而剖腹產,這樣子就要經歷順產、剖腹產兩種痛苦。
不過高齡孕婦鍛鍊的時候,要注意要選擇柔和輕緩的運動,比如說散步、簡單的伸展操等。而且鍛鍊的時間和強度必須控制在一定範圍內,差不多覺得累了就可以了。不能長時間鍛鍊,以免身體過於疲勞。
2、釋放壓力
高齡懷孕是一件不容易的事情,所以高齡女人們懷孕之後,壓力會特別大。生怕胎兒出現什麼問題,所以平日裏都緊繃着神經,不敢讓自己放鬆。注意壓力過大,將自己逼太緊了,反而不利於胎兒發育。同時還會讓自己的情緒焦躁起來,每天都煩躁不安。
所以說,高齡孕婦要學會釋放壓力,以平常心對待懷孕,順其自然。按時產檢,聽從醫囑保養,該吃什麼該喝什麼,按照醫生的囑咐去吃。當然需要忌口的東西,也一定要忌口,不能貪吃。覺得難受,壓力很大的時候,可以聽聽音樂、或者說找朋友傾訴一下,對於釋放壓力有好處。
3、預防小毛病
懷孕之後一般情況下是不能吃藥的,因爲很多藥物會影響胎兒的發育,極容易造成胎兒流產或者說畸形問題。所以說,高齡孕婦要預防小毛病,比如說感冒、拉肚子等疾病。一旦出現了小毛病,不要急着自己買藥吃,應該儘早就醫,在醫生的建議下,改善病情。
爲了預防感冒,高齡孕婦要注意保暖,不要隨意脫衣,也不要在空調房內待太久。爲了預防拉肚子,平日裏吃東西要忌口生冷、性寒的食物,以免刺激腸胃,造成腹瀉。
高齡孕婦產後如何保健
1、需要靜養
高齡孕婦身體素質比較差,產後身體要比年輕人虛弱,所以需要更長的時間恢復。建議產後要注意休息,而且需要靜養,讓自己在安靜舒適地緩解下入睡,這樣子才能獲得高質量的睡眠,促進身體修復。
2、下牀活動
高齡產婦的體力比較差,產後會變得非常虛弱、疲憊,加上傷口帶來的疼痛。很多高齡產婦不願意下牀,一直躺在牀上,連翻身都不敢,建議要適當下牀活動,一直躺在牀上,不利於惡露排出,會影響身體恢復。
一般來說,產婦分娩48~72小時之後,就可以下牀活動了。如果自己不確定什麼時候可以下牀的話,則可以諮詢醫生,而且下牀活動的時候,要慢慢走動,而且要記得穿好鞋子和襪子,以免雙腳着涼。
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