冬季孕期該如何保健 這些保健方法要記牢
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一年四季都有人懷孕,孕期女人們需要認真保養自己,不然的話,很容易出現意外,影響胎兒發育。所以說,孕期女人需要做好保健工作。尤其是在寒冷的冬季,保健的工作更要及時做,而且要做好才行喲。
孕期冬季保健的方法
一、認真保養皮膚
冬季很乾燥,普通人的皮膚都容易變得乾燥,更別說孕婦了。一些妊娠紋比較嚴重的孕婦,在冬季的時候,皮膚會變得更加乾燥。對此,孕婦們可要學會保養皮膚。比如說要塗抹橄欖油,以起到滋潤皮膚的效果;比如說塗抹一些溫和不傷身的面霜,早晚各塗抹一次;比如說多吃新鮮的蔬果,多喝水之類的。
此外,如果你的皮膚本身比較乾燥,在這樣寒冷乾燥的天氣了,建議不頻繁洗臉,因爲過度清潔會將臉部的油脂清理掉,不利於滋潤皮膚。早晚各洗一次就好了,而且建議用溫水洗,洗完之後不要急着擦乾,用指腹拍拍臉部,等水分自然吸收,能夠更好地自然皮膚。
二、適當增加衣服
最近冷空氣降臨,很多人地方都開始變得很冷了,這個時候孕婦自然會選擇多穿一些衣物,不然無法禦寒。當然小編提醒,記得保暖沒有錯,但是穿衣的時候,不可盲目加衣,穿衣讓自己不會感到寒冷就好,不要一直過分添加衣物。不然的話,很容易出汗,在這樣寒冷的天氣中出汗,若是沒有及時擦乾的話,反而容易招致風寒。
要知道孕期不適宜用藥,若是染上了風寒的話,要治療起啦就比較麻煩了。所以說,冬季要適當增加衣服,別過度了。
三、天暖時散散步
孕婦挺着個肚子,一些人覺得走路很累,所以總是窩在家裏不出去。其實孕婦應該適當走走的,雖然說冬季天氣冷,但是爲了健康着想,建議孕婦可以在天氣比較暖的時候,在下午的時候出去走一走,這樣可以活動筋骨,而且還能呼吸到新鮮的空氣。若總是悶在家裏的話,很容易出現不良情緒的,如此反而不利健康了。
當然,需要注意的時候,散步的需要到人比較少的地方,而且散完步後最好早點回家。差不多4點多就該回去了,因爲5~7點是下班的高峯期,這個時候不管是坐公交還是打車人都很多。孕婦行動不便,很容易發生碰撞或是擠壓等意外的。
冬季孕婦吃什麼好
孕婦在飲食上需要特別上心,因爲吃食物不僅僅是幫自己補身,而且也是爲腹中的胎兒補充營養。所以說,冬季孕婦要好好地選擇食物,以便補充養分喲。
1、白蘿蔔
其含有鈣鐵等礦物質,而且維生素的種類多,還有含有葉酸,這些營養成分都有益於妊娠的。因此,建議孕婦們在冬季的時候,不妨吃一些蘿蔔,比如說讓家人燉一些排骨蘿蔔湯食用。
2、菠菜
菠菜中含有不少的維生素B族,這類營養有助防止精神抑鬱,改善睡眠,對於孕期情緒不穩定,而且睡眠質量差的孕婦來說,吃一些很有益處的。當然,需要注意的是,菠菜中含有草酸,這種成分在體內累積超量的話,則容易與身體內的鈣元素結合產生結石,最後不利鈣質的吸收,所以說,建議大家在烹飪菠菜的時候,先用熱水焯一下,這樣做有助去掉草酸喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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