氣血不足怎麼補 飲食補氣血效果好
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
生活中很多人都會出現氣血不足的情況,尤其是女性朋友更容易出現氣血不足,這些都是由於女性特殊的生理原因所導致的。氣血不足不僅會使人看起來臉上暗黃精神萎靡,同時對人身體上的傷害也是非常大的。因此要及時補血,那麼氣血不足怎麼補呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
氣血不足怎麼補?飲食補氣血效果好
一、吃補氣血的食物
1、桂圓肉
桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質等營養成分,是一種補氣補血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人羣多吃。但另外由於桂圓肉比較熱氣上火,因此不能一次性吃太多,每天吃一次,每次吃十來粒補血效果就很棒了。
2、紅棗
中醫認爲紅棗性暖,具有養血保血,促進機體血液循環的功效。曾經有研究調查發現紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤,對於補血養生效果是非常顯著的。
3、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養血的功效,其中黑色的食物入腎,能夠幫助藏精納氣,而紅色的食物則能補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血,同時也能促進身體內氣血循環,對於補血養血,改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
二、喝補氣血的茶
1、菊花茶
春天的時候天氣乾燥,一些上班族每天工作就是對着電腦,所以很容易出現眼睛乾澀、頭昏腦脹的情況,經常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用,另外菊花茶還可以散風清熱、清肝明目和解毒消毒,菊花茶還可以用來治療感冒風熱、頭痛等疾病,氣血不足也可以多喝一些菊花茶,補氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳,而且具有非常不錯的保健效果,能夠起到非常不錯的解鬱活血、治療痛經、改善月經的效果。春天的時候天氣乾燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋潤去燥、養血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶,具有非常不錯的醒脾開胃的功效,可以有效提高食慾、幫助消化,如果出現了食慾不振、咽乾口燥、便祕腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用,補氣血的作用也是很明顯的,可以搭配綠茶喝,但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當歸紅茶
當歸紅茶有補血養血,溫暖腸胃,潤腸通便的功效。具體的做法如下:準備當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。將當歸去除雜質洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生薑黃芪紅棗茶
生薑黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用,加入生薑之後,效果更加顯著。具體的做法如下:準備好黃芪4錢,紅棗2顆,生薑、紅糖各適量。再將生薑洗淨切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最後根據個人口味加入紅糖即可。
女人氣血不足貧血怎麼調理,補氣補血吃什麼最好
血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜
氣血不足吃什麼好食補 氣血不足食療有哪些
血氣不足易衰老 3大食療方補足氣血
女人氣血不足要食補 多喝粥擁有好氣血
什麼補氣血效果最好 補氣血效果最好的食材推薦
吃什麼粥補氣血效果好
大棗怎樣吃補氣補血效果好 三種吃法效果好
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
氣血不足如何正確補氣血
月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
補足氣血並不難 紅棗配粳米效果就很好
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
血氣不足吃什麼補血效果最好 5款美食幫女人補足氣血
氣血不足6步自測 女人氣血不足如何食補
補足氣血對女人身體好 2個方法補氣血
氣血不足莫慌 10種食物幫女人補足氣血
女性怎麼補氣血 謹記:多補血少補氣
女性補氣血吃什麼 9種食物幫你補足氣血
9大日常飲食幫你補足氣血
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
女人氣血不足老的快 吃什麼補氣血
補氣血的食譜 這三種常吃效果好
大棗怎樣吃補氣補血效果好 直接食用或煮湯
女性氣血不足怎麼辦 盤點五種冬季補充氣血的食材
氣血足不足怎麼看 冬季滋補吃什麼好
補血補氣燉湯喝有效果嗎
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
氣血不足的人怎麼調理 補氣血的方法推薦
補氣補血茶有哪些?補氣補血茶怎麼做?
女人氣血不足喝什麼湯 兩款湯補氣血好
女性產後氣血不足怎麼辦 如何補氣血