更年期綜合症怎麼調理 7招趕走更年期不適
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更年期是女性必經的時期,婦女在自然絕經前後或因其他原因喪失卵巢功能以後,可以出現一些症狀和體徵,統稱爲更年期綜合徵,因爲個人體質不同,所以更年期症狀輕重常因人而異。不過爲了健康,無論輕重都要及時調理才行。那麼更年期綜合症怎麼調理呢?接下來爲大家介紹幾個調理更年期綜合症的方法,供大家參考。
1、堅持鍛鍊
越是更年期就越應該鍛鍊,如做些簡單的體操,慢跑,打太極以及深呼吸運動等。
2、堅持服用維生素
適當服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等症狀;必要時在短期服用己烯雌酚,都要注意用藥得當,通常適用於症狀較重的婦女。
3、注意加強飲食調理
飲食的調理也有助於緩解更年期綜合症的表現,如多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果,維持一定的熱量,糖類和脂肪類少吃。當患者出現食慾不振、厭油膩的時候,可用紅棗、桂圓加紅糖,燉湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,或熬小麥黃芪大棗粥,都有利於緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀;還可以煮些大棗銀耳湯或枸杞菊花茶,專治更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗等症狀。
4、吃些中藥
更年期出現的症狀很不容易治療,所以可以吃些中藥調理一下身體,讓內分泌趨於正常。中藥的副作用也小,而且對於婦科方面的疾病療效特別好。推薦以下這兩種中藥:
(1)、枸杞子
中醫常用於滋補肝腎。適用於女人更年期肝腎陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟等。
(2)、百合
有潤肺、補虛、安神的作用。最適宜於女人在更年期出現的心神失常、神志恍惚、虛煩驚悸、失眠不安等人。因此,建議有更年期失眠症狀的女人們,不妨吃些百合。
5、鍼灸調養
(1)、針刺法
腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(2)、耳穴壓丸法
取卵巢(也稱皮質下)、內分泌、肝、腎上腺,交感、子宮、神門穴,將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
6、起居調養
注意日常的生活規律,注意日常合理的睡眠時間。生活應有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
7、心理調養
心理焦慮應該注意調節,白癡精神愉悅。患者首先要明確,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。
更年期綜合症對女人帶來的影響是很大的,以上介紹的幾個有助調理更年期綜合症的方法,女人們不妨都認真看一看。另外,女人們爲了能夠儘早地度過更年期,需要及時預防更年期綜合症才行,因此,女人們在日常生活中要做好保健工作喲。
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