調節更年期不適的食療法
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
女人到了40歲以後,將會面臨更年期問題,這時候往往會出現一些不適症狀,如何調節更年期不適?在這裏爲女性朋友推薦調節更年期不適的食療法。
女性更年期症狀的輕重程度因人而異,包括月經減少或者週期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾、易緊張激動,情緒複雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚髮麻發癢,甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。在日常生活中,可以通過一些食療法來調節更年期不適症狀。
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝痠軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克,洗淨後用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨,用乾淨紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5~10毫升。
健康推薦:食豆腐可調節更年期不適症狀。豆腐不僅很有營養,對於上了年紀的女性,還可幫助她們克服更年期症狀。許多更年期女性不願意服用荷爾蒙藥物,可通過改變飲食習慣來減少更年期症狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。醫生說:“豆腐等大豆產品是各種食物中雌激素含量最高的食品,但由於雌激素有很多種類,各有不同的作用,因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。”
常吃它們不用節食也能變瘦 適合減肥期間食用的食物推薦
關節疾病影響工作和生活 推薦關節炎食療偏方來調理
更年期失眠怎麼調理 更年期調節方法
能夠調節腎虛的食療方
食療調理保養好身體 風熱咳嗽食療方
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
女性月經不調這樣做:月經不調10種食療調理方法
男人更年期怎麼辦 男人更年期的保養方法
男性更年期綜合症的症狀和治療方法介紹
男性更年期症狀表現有哪些 男性更年期失眠怎麼調理
經期女人調養食譜的做法 經期飲食注意事項
關節疾病影響工作和生活 推薦關節炎食療偏方來調理
更年期綜合徵的表現有哪些 怎麼度過更年期才更有效?
長期消化不良需長期調理改善 非潰瘍消化不良食療方
男人更年期怎麼辦 男人更年期如何調理
更年期可以怎麼治療呢 更年期的治療方法有什麼呢
素食主義者最適合的健康食物 不適合長期食素的人羣
7大症狀預示男人更年期到來 推薦飲食調理方
10款食療法調節月經不調
男人更年期焦慮症的4大表現 做好自我調理的方法
女性更易得老花眼 老花眼的飲食調理食療方
年十大飲食減肥法 不要再節食了 對身體不好
中年女性遇上更年期怎麼辦 如何提前預測更年期