絕經期女人如何保養卵巢 牢記這些保卵技巧
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當女人達到一定年齡之後,就會進入絕經期,這個階段很多女人都不想經歷。因爲進入這個階段的女人,會老得特別快,害怕老去的她們,自然會受不了的。對此,小編提醒,做適當的保養,是有助延緩絕經對女人的影響。比如說要認真保養卵巢,卵巢有助保持青春活力,當卵巢健康了,那麼你的青春就還能多留幾年。
絕經期女人如何保養卵巢
1、定期檢查
進入絕經期的女人們,需要每年都進行骨密度檢查,一年一次就可以了。因爲年紀越大,骨量會減少,定期檢查可以早做預防措施。同時還要做基本的婦科檢查,看看卵巢等生殖器官是否健康。
爲了卵巢得到好的保護,不被疾病盯上的話,請女人們堅持每年定期體檢,不落下、不刻意減少檢查項目等等。
2、吃高鈣食物
卵巢癌很可怕,一旦被發現了,只能切除卵巢,甚至還可能要了女人的命。想要預防這種情況的發生,建議每天都要吃一些高鈣的食物,堅持每天吃的話,能夠降低卵巢癌的發生,降低的概率快達到一半了。
所以說,爲了卵巢請多吃高鈣食物,比如說奶製品、蝦皮、豆製品等等。
3、適當補充葉酸
經常有吃含了不少葉酸元素食物的女人們,更不容易誘發卵巢癌。對於葉酸營養攝入少的女人來說,她們患上卵巢癌的風險要比有堅持攝入葉酸的女人,要高百分之三十幾。
所以說,日常的時候,要多吃富含葉酸的食物,當然如果覺得每次都要特意去選擇要吃的食物,很麻煩的話,不妨去醫院找醫生,更醫生說明情況之後,讓其幫你開一些葉酸片服用。
4、堅持運動
絕經以後骨頭就比較脆弱了,也許輕輕地摔一跤就可能骨折了,爲了健康着想。到了絕經期的時候,要適當進行戶外運動,而且是在有陽光的天氣下。因爲身體接受陽光的照射,更有利於鈣的吸收。
此外,在運動的過程中,人體的肌肉有收縮效果,並且作用於骨骼的牽拉,從而增加骨密度。所以說,在日常的時候,要堅持運動。比如說早上陽光出來以後,去公園散散步,或者自己所住的小區走幾圈,也都是有益處的。
絕經期保健食譜的做法
1、龍眼粥
準備好40G的糯米,25G的龍眼。然後先把糯米用清水沖洗一下,洗好了以後放入鍋中,加水燉煮。等到粥熬成了以後,放入龍眼肉一起熬個十幾分鍾就可以出鍋食用了。
2、紅棗湯
準備好20G的黑木耳(幹),8粒的紅棗。之後將黑木耳放入水中浸泡,泡發了以後,放入大碗中,再加入洗淨的紅棗、冰糖。連碗帶湯放入鍋中蓋上鍋蓋,蒸上一個小時就可以了。
3、雞棗湯
準備好1只老雞,12粒的大棗。然後將老雞宰殺去毛去內臟,處理乾淨之後放在一旁備用。之後將大棗的果核去掉,再放入老雞的肚子裏面。再者將老雞肚子朝上放入燉鍋中,加水淹沒老雞後蓋上鍋蓋用小夥慢慢煲煮五個小時就可以關火了,吃之前放些鹽調味就能吃了。
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