冬季不妨來碗熱粥保健康
本文已影響9.76K人
本文已影響9.76K人
冬季的天氣乾燥,這樣的天氣實在不敢恭維,專家在此建議:冬季宜多喝熱粥。
粥的主要原料多爲“米家族”成員,如粳米、小米或糯米,它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。
大米性味甘平,而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒,大米有和胃氣、和五臟、補脾虛、壯筋骨之功效,因之,冬日食大米更有益。
在熬粥的過程中,若再加上一些有保健功能的調料,那這道粥就更加完美了。如蓮子、薏苡仁、百合、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等,不僅秀色可餐,增加了視覺的美感,促進了食慾,滋補作用也更加顯著。
我們冬季可常食有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、益精養陰的芝麻粥、健脾養胃的茯苓粥,益氣養陰的大棗粥、補肺益胃的山藥粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。大多數營養物質融入粥湯中,這樣更加有利於消化與吸收,而這湯汁更成爲粥之精華,具有補中益氣的作用。
冬季也是個易感冒的季節,感冒時也可以多食熱粥,可多發汗、散熱、祛風寒,促進感冒的治癒。同時,感冒後人的胃口較差,腸胃消化系統不好,喝粥可以促進吸收。
哪些養生粥有益於冬季健康
什麼湯粥有益女性冬季健康
冬季健康肌膚保養偏方
冬季嘴角怎麼保持健康
冬季這樣喝粥使你更健康!
蘋果寒冷冬季保肺健康
5款保健康的冬季養生粥 冬季養生粥有哪些
老年人冬季喝粥吃出健康
一碗雜糧粥,幫你健康過冬
養生粥品 這個冬季不能少健康必備!
冬季養胃 不妨多吃紅棗桂圓養胃粥
蘋果 寒冷冬季保肺健康
5款冬季保健養生健康菜
冬季吃什麼粥保健
冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做
冬季男性健康保健小貼士
健康貼士 冬季飲食保健常識
秋冬保健:蕁麻疹患者不妨多吃棗
冬季感冒營養粥譜 健康保健喝出來
冬季怎麼保護腎臟健康
冬季怎麼保障心臟健康
冬季養胃12招 保"胃"健康
冬季孕婦食譜調理法 8款養生粥安胎保健
冬季食羊肉可保健康
冬季日常保健養生健康常識
冬季養胃12招保胃健康
炎熱夏季“四瓜”保健康
冬季怎麼保護腸胃健康
冬季吃羊腎粥 健康又營養
想要更健康不妨來做手掌操
冬季保健 十種食物助你健康過冬
冬季吃哪些養生粥更健康?
冬季食療五大健康滋補粥
血管瘤、肝囊腫問題有多大?
牙拔除術怎麼來操作
五五開聚會鼓動粉絲罵人 視頻曝光遭網友舉報共青團發
這裏太虛竟導致女人胸變小
後來的我們周冬雨演技怎麼樣 電影后來的我們好看嗎
女性最容易發胖的4個階段
Selina妹妹曝家庭出遊視頻 被贊孝心滿滿
韓國20歲美女裴達美,兩年從不卸妝變40歲大媽(皮膚老化)
小兒輔食添加的誤區 注意事項有哪些
北京學區房價跳漲:不到50天漲了120萬,59.5平方米935萬
性感女神江一燕爲什麼支教? 人氣偶像堅持做公益上頭條
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
女生是海王的表現和典型特徵 別被她的表象欺騙了
【圖】鬼影實錄3圖解 曝女主角卡蒂被那神祕的事物附身
彭宇個人資料及老婆是誰? 彭宇主持的節目有