高血脂蘋果杏仁要多吃
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膽固醇升高與精神壓力過大有關
對於膽固醇偏高的人羣,要少吃高膽固醇食物,多吃10大降脂美食,包括多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。此外,專家還推薦10大降脂功效明顯的美食,包括蘋果、胡蘿蔔、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
市第六人民醫院心內科陸志剛副教授說,從動脈粥樣硬化的發生來說,大概從二十幾歲的青年就會發生,但要真正發展爲動脈血管硬化阻塞心臟血管,甚至發生心梗等,可能至少還要20多年的時間。一些“瘦人”雖然體形不胖,但種種原因也會導致其膽固醇偏高。
比如:精神壓力過大、愛吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。許多研究都證明,長時間的精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面,還有不少人往往吃許多高脂肪食物來對付壓力,這也是膽固醇升高的重要因素。
專家分析,引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外,還包括膳食因素等。據統計,大約每500個人中有一個人患家族性高膽固醇血癥,他們常常過早地發生冠心病。
此外,愛吃肉、動物內臟和油膩、油炸食物的人,膽固醇也容易升高。調查還顯示,超重或肥胖的人膽固醇較高。不愛運動、不愛勞動的人,膽固醇水平也會增高。
高膽固醇易致動脈粥樣硬化、冠心病
人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高血脂症是人體脂肪代謝異常的表現,又被稱爲“沉默的健康殺手”。也就是說,患高血脂症一般沒有什麼明顯症狀,因此不引起市民重視,往往是在體檢或其他檢查時才被發現。膽固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一樣,不溶於血液中。
血液中膽固醇過高,油脂就會沉積到動脈管壁上,形成斑塊。通常情況下,大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛,而小斑塊在破裂後形成血栓完全堵塞冠狀動脈血管,此時心肌梗塞就會發生。
陸志剛副教授分析說,引起動脈粥樣硬化的高危因素,膽固醇增高是主要原因,其次還有高血壓和糖尿病。當然,膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇對心血管有保護作用;低密度脂蛋白膽固醇則是心腦血管疾病的元兇。
高脂血症高危人羣警惕沉默殺手
哪些人容易得高脂血症?對於這一被稱爲“沉默的健康殺手”的高脂血症,以下幾大類都是高危人羣。
首先,有高血脂家族史的人;已有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病的人羣;有高血脂、糖尿病、肥胖者;有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者,尤其是直系親屬中有早發病或早病死者;40歲以上的男性或絕經期後的女性。
其次,還包括飲食不當(比如:高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、運動量少、長期靜坐者;生活無規律、情緒容易激動、精神處於緊張狀態者;長期吸菸、酗酒者等。
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