多吃杏仁有助瘦腰瘦腿
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
一天一把杏仁可以延年益壽,亦能讓你擁有魔鬼身材。科學家說,這種營養豐富的零食可以幫你擺脫腰部贅肉,擁有苗條的雙腿,並且能避免心臟病,減少膽固醇。每天吃42克杏仁可以降低人體過早死亡的可能性。賓夕法尼亞州立大學的專家在超過12周的時間內,對比了52名體內膽固醇偏高的中年超重者的飲食。
以前的研究已經表明,杏仁能改善心臟健康,但科學家說這項纔是迄今爲止最大的對照研究。這個實驗的結果發表在《美國心臟協會雜誌》上,作爲實驗的一部分,一半的參與者需要在六個星期內堅持吃香蕉鬆餅。鬆餅含有的熱量與天然杏仁中的相同。儘管這兩組參與者的體重沒有差異,但食用杏仁的參與者的腹部脂肪和腿部脂肪明顯減少了,並且他們的腰圍也變小了。杏仁也能降低人體膽固醇,降低人們患心臟病的風險。
心臟病是世界頭號死因,據估計,如果人們改變包括飲食在內的生活方式,那麼至少可以避免80%的心臟病導致的過早死亡。這是首項調查和隔離杏仁保護心臟益處的最大的研究,這包括讓參與者攝入相同的飲食,要麼是杏仁或熱量相同的點心。這是第一次有研究表明杏仁可以減少腹部和腿部脂肪。減少腹部脂肪是特別有益的,因爲它與代謝綜合症、糖尿病、高血壓和肥胖以及心臟病休慼相關。
首席研究員,漫畫家克萊爾·貝里曼博士說:“我們的研究發現,用杏仁替代高碳水化合物點心可改善許多心臟健康風險因素。包括我們最新發現的吃杏仁可以減少腹部脂肪。”選杏仁作爲零食可能是幫助對抗代謝和心血管疾病的發病的簡單的方法。一盎司的杏仁有160卡路里的熱量以及蛋白質、纖維、維生素和礦物質。早期的研究發現,高蛋白堅果有助於抑制食慾,對抗肌肉鬆弛,保持心臟健康。
一項研究發現,對於糖尿病高危人羣,吃堅果可平和血糖水平。它們也富含礦物質,其中的錳元素這有助於強健骨骼和調節血糖。而鎂對人體器官、肌肉和神經功能、血糖控制以及血壓的調節是至關重要的。根據去年4月在聖地亞哥美國營養協會科學會議上提出的六項研究,杏仁富含有益的不飽和脂肪和維生素E,能抵抗紫外線損傷,對抗阿爾茨海默氏症。
杏仁表皮含有一些黃酮類,可作爲抗氧化劑,並且能增強維生素E的效果,並且隨着年齡增長,這可能會是有益的。這項研究是由加州杏仁董事會資助的。(實習編譯:葉秀金 審校:黃志偉)
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎麼做
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
杏仁的功效 男性吃杏仁好嗎
瘦腰要有針對性 局部瘦腰的方法
杏仁有助於排便嗎 杏仁有助於睡眠嗎
常吃杏仁對健康有幫助嗎 都有哪些好處呢
坐着怎麼瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
如何瘦腰瘦腿 怎樣瘦腿瘦腰才最有效
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
瘦腿的方法有什麼 瘦腿針副作用
瘦腰必備:白領瘦腰就吃5種食物
怎麼瘦腿 日常瘦腿小動作最有效
怎樣瘦腰最快最有效 女人腰瘦
什麼運動瘦腰 瘦腰貼有用嗎
有氧運動瘦腿 坐着怎麼瘦腿
孕婦能不能吃杏仁
生杏仁怎麼炒好吃 杏仁的功效作用有哪些?
怎樣瘦腰又快又有效 瘦腰方法大盤點
吃這些食物能有效的瘦腰
瘦腿針能打嗎 怎樣瘦腿最有效
吃杏仁會胖嗎 巧吃杏仁減肥趣味多
瘦腿應該吃什麼? 這樣瘦下來腿會更美
快速瘦腰兩側 產後如何瘦肚子瘦腰
秋季瘦腰有訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰
吃什麼瘦腿最快速有效
筋膜槍能瘦腿嗎 怎麼瘦腿有效
常吃杏仁有什麼好處 杏仁的營養價值
蹲馬步瘦腿要多久 蹲馬步如何瘦腿
瘦腹瘦腰的妙招有哪些
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
瘦腿針有用嗎 瘦腿針會反彈嗎
喝什麼茶瘦大腿 瘦大腿吃什麼好