皮膚乾燥要多吃堅果:杏仁效果最好
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進入冬天,人們不僅要忍受寒冷的“折磨”,還要遭受皮膚起皮、緊繃、瘙癢、長細紋的“侵襲”。皮膚科專家指出,冬天人們之所以普遍感覺皮膚幹癢,是因爲這時人體的新陳代謝能力有所下降,皮脂腺分泌開始減少,皮膚表面細胞更新的時間延長,如果不注意精心保養,嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。那麼,怎樣才能改善冬季乾燥的皮膚狀況呢?
首先,每天要喝夠水,這樣可以避免因體內缺水,而引起的皮膚乾燥問題。
第二,要有正確的護膚方法,洗澡、洗臉時,可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚,趁皮膚還未全乾時,立刻塗抹上滋潤的保溼霜,特別是胳膊、腿等容易乾燥的部位,這樣可幫助皮膚恢復水油平衡,並在皮膚表面形成一層薄膜,以防止水分蒸發,而且由於毛孔還是微微張開的,護膚品更容易吸收、滲透。
第三,要提高室內空氣溼度,一般溼度保持在50%左右比較合適。如果長時間待在有空調、暖氣的房間內,最好用加溼器,每晚臨睡前還可以在牀邊放一小盆水。第四,要保證充足的睡眠,白天皮膚在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的肌膚才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
除了上述所說的注意事項外,更重要的是身體內部環境的調節,這就需要藉助飲食的力量了。專家建議,冬天要多吃富含植物蛋白的食物,各種堅果就是不錯的選擇,其中,杏仁的效果甚佳。
杏仁,自古以來就被視爲我國傳統的美容養顏佳品。中國中醫研究院楊力教授指出,杏仁中富含的維生素E能幫助肌膚抵抗氧化,保持年輕狀態,抑制黃褐斑生成;亞油酸能防止皮膚變得乾燥;鐵、鋅、銅、碘等微量元素能使皮膚更加光滑細緻、富有彈性。另外,杏仁中還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A等,具有潤澤肌膚、通利血絡的美容功效。它可以幫助肌膚抗氧化,抑制色斑的生成,使肌膚光滑細緻,能給毛髮提供所需營養,使頭髮更加烏黑亮麗,所以,杏仁內服外用都具有明顯的效果。寒冷的冬天,不妨喝上一杯熱的杏仁露,露露股份生產的杏仁露讓你肌膚水潤的同時,還能達到美白效果。
平日飲食中,還要多吃些瘦肉、牛奶、蛋類食品及新鮮的水果蔬菜等,增加蔬菜、瓜果、豆製品、牛奶等鹼性食物的攝入,這樣可以使皮膚細膩有光澤,還要注意減少酸性食物的攝入,如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。
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