睡前喝醋可提高睡眠質量
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很多人在遇到重要事情時會緊張,甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實,家裏的醋就可以解決這個問題。
“長期處於緊張狀態下,不僅會導致緊張性疲勞,還會形成緊張性睡眠障礙。”專家解釋,遇到緊急情況時,人體內會產生大量的乳酸,一旦出現乳酸蓄積,就會刺激大腦神經,很容易導致疲勞及睡眠障礙。醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機體內的蓄積程度,從而消除或減輕疲勞感,使人輕鬆入眠。此外,中醫認爲酸甘化陰,即食入酸甜的食物可以轉化爲陰氣,從而有效促進睡眠。醋正好爲酸味物質,多攝入食醋可穩定情緒,改善睡眠。
當然,喝醋不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用溫水稀釋後再喝,以免腐蝕牙齒,喝完後要漱口。醋的品種應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食爲原料的,如米醋等,糧食釀製的醋含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質等營養成分。
需要注意的是,患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人儘量不要採用這種方法,以免加重病情。
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