如何提高睡眠的質量

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現在的人們大多都會享受生活，然而不知道吃壞了什麼東西而導致失眠，然而很多人都知道吃安眠藥治療失眠是不怎麼科學的，都怕對藥物有依賴，然而對於失眠飲食很有講究，今天小編蒐集了很多失眠的飲食方法，不妨一起了解一下吧！

如何提高睡眠的質量

1.西洋參5g，五味子10g，靈芝10g，大棗5顆，水煎代茶飲。

2.五味子10g，合歡皮5g，龍眼肉10g，酸棗仁5g，水煎代茶飲。

3.西洋參薄片10g，大棗肉200g，龍眼肉200g，核桃仁100g，蜂蜜50g，熬煮至爛熟後製膏，每日早中晚各服1－2湯匙。

4.生曬參5g，百合30g，龍眼肉15g，大棗10顆，水煎早晚服用。

5.西洋參3g，靈芝15g，水煎代茶飲。

6.蓮子50g，大棗20顆，龍眼肉10g，水煎後加糖少許食用。

7.五味子5g，龍眼肉10g，酸棗仁10g，大棗10顆，水煎代茶飲。

8.生曬參或西洋參3g，鹿茸片1g，五味子5g，水煎代茶飲。

9.百合10g，酸棗仁5g（打碎），蓮子50g，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

10.龍眼肉30g，蓮子50g，瘦肉200g，調料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。

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