這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠質量
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利,尤其是注意身材的女性,更覺得會影響身材。其實,有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
香蕉:有專家說,香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫牛奶
溫牛奶:睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
土豆:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
燕麥
燕麥片:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁:杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
全麥麪包
全麥麪包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
有助睡眠的幾種食物
睡眠質量不好是什麼原因?如何提高睡眠質量
提高睡眠質量 注意這3點
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
夏季睡眠誤區解析 如何提高睡眠質量
何爲優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠質量
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
爲何老人睡眠差 這些美食來幫助
睡前肚子餓 這些食物排毒養顏助睡眠
女人吃什麼有助睡眠 這些食物緩解失眠
睡眠不足很傷神 多吃這些食物能助眠
睡前瘦身瑜伽 提高睡眠質量
怎麼提高睡眠質量 睡前這樣排排毒有助睡眠
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
有助於提高睡眠質量的食物 哪些食物對睡眠好
睡前吃八種食物有助於睡眠
睡眠質量差的原因 改善睡眠差這些食物不要吃
晚上睡不好 吃這些食物有助改善睡眠
提高睡眠質量的飲食方法
失眠多是怎麼回事 多吃這些食物有助於睡眠
要養成健康的飲食和睡眠習慣 能提高睡眠質量的食物
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
2016世界睡眠日 全面提高睡眠質量
提高睡眠質量有什麼方法
怎麼提高睡眠質量 要固定睡眠時間
吃什麼有助睡眠 7種食物對睡眠有益
睡眠不足易頭痛 6種食物助睡眠
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
能提高女性睡眠質量的6種食物
睡眠質量差影響氣色 女人要想法子提高睡眠質量
裸睡會提高睡眠質量嗎 裸睡有助於睡眠嗎
睡眠不足的男性的表現 這些方法提高睡眠質量與健康
睡眠不足的10大表現 飲食來提高睡眠質量