孕婦失眠睡不着吃什麼會好
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吃什麼可以治孕婦失眠
孕婦失眠情況對孕婦自身和腹中胎兒的影響是可大可小的,所以及時着手進行改善是必要的。由於懷孕女性不宜服用藥物,所以針對個人的情況弄清要吃什麼可以治孕婦失眠是最有效的方式。
吃什麼可以治孕婦失眠——吃鹼性食物
因過度疲勞而不能入睡的人,可在睡前吃蘋果、香蕉,因爲這些水果屬鹼性食物,能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起着鎮靜作用。
吃什麼可以治孕婦失眠——牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候,就是由於腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
吃什麼可以治孕婦失眠——百合
用百合25克加水適量煎服,睡前一次,有清心、潤肺、寧神之功效。
吃什麼可以治孕婦失眠——蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。#p#副標題#e#
吃什麼可以治孕婦失眠——棗竹燈心粥
準備棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
吃什麼可以治孕婦失眠——八寶釀梨
糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩隻,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水澱粉3克,淨水25克。
做法:1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內,加入豬油,白糖200克拌和。2、生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟後取出,裝入圓盤內;然後將淨水下鍋,加入白糖10克,待燒滾後,用水澱粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
吃什麼可以治孕婦失眠——枸杞葉芹菜粥
粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。
做法:1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。2、將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。
功效:芹菜可分離出一種鹼性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。
以上是吃什麼可以治孕婦失眠的介紹,希望準媽媽們能通過調理飲食能有助睡眠,如果嚴重失眠的孕婦可以聽從醫生的建議。
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