開車太久容易發睏 這樣做能趕走疲勞
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開車太久產生疲憊怎麼辦
1、避開高危駕駛時間段
凌晨和15時至16時是人體最易犯困的時候,容易因打瞌睡、精神溜號兒出現車禍,最好避免在這個時間段內駕駛。
2、調節自己的視覺中心
眼睛不要一直盯着公路的中心線,高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。
3、讓身體動起來
在停車的間歇,可下車讓身體動起來,如果不方便下車,可以不失時機地在車上扭扭脖子,抖抖肩膀,在車上做一些小動作,更有益於振奮精神。
4、多吃胡蘿蔔和白菜
維生素是真正的清醒劑,它能把人們疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿蔔、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物,應該多吃。同時,要記住少吃油膩的肉食。
5、手指梳頭
頭頂的穴位有很多,普通人只需將手指做梳子狀,由前往後反覆幾次,就是一種簡易的穴位按摩。揉揉太陽穴,或是搓搓耳朵,也是一樣的道理。
這些食物能幫你提提神
提神食物一:醋
開車由於陽光照射容易犯困。醋中的醋酸,能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝,幫你提神醒腦。但是,醋不能直接喝,可以放到飯菜裏。
提神食物二:姜
開車犯困的時候可以吃生薑,生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。姜有解毒、提神和消除疲倦的作用,所以車裏平時可以放一些薑糖。
提神食物三:毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,不僅可以提神,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。
提神食物四:香蕉
香蕉鎂元素的含量豐富,有研究稱當人體的鎂不足時,人就會感到無精神容易疲倦,此時香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的,多吃有利於維持正常的神經功能。特別是在運動過後,疲勞更可以利用香蕉來提神。
提神食物五:燕麥片
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物,如果你開車感覺特別疲倦的時候,喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
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