吃甜太多容易身體疲勞
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吃甜太多容易身體疲勞
吃甜太多容易身體疲勞
當你感到疲勞的時候,是否會有想吃甜食的情況出現?據筆者所知,不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力,大家都認爲巧克力不但能夠提供足夠的能量,而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後,相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。
衆所周知,人在攝入富含糖分的食物後,血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中,但這種作用只是暫時的。爲了將人過高的血糖迅速降低,人的大腦會發出指示,導致胰島素的過多分泌,反而可能造成人處於低血糖狀態,出現身體痠軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。
一旦人處於低血糖狀態,反而會更想吃甜食,而攝入甜食後,血糖再次在短時間內快速上升。這樣就造成人處於一種血糖反覆上升下降的惡性循環中。
另外,當人日常的維生素攝入不足時,也容易出現疲勞狀態。因爲人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候,需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多,會導致身體內的B族維生素存儲不夠,進而讓人產生疲勞感。因此也可以說,增加疲勞的並不止是甜食。
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