冬季預防肩周炎有什麼方法
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在我國,很多醫生甚至患者都對“肩周炎”這一名稱耳熟能詳,不明原因的肩痛盒活動障礙常被歸結爲“肩周炎”。實際上,肩周炎並非單純從字面上理解的。根據美國肩肘外科醫師學會的定義,肩周炎是一類引起盂肽關節僵硬的黏連性關節囊炎,表現爲肩關節周圍疼痛,肩關節各個方向主動和被動活動度降低。
國內外有關肩周炎的發病率都缺乏合理的研究和詳細的統計,至今仍缺乏有關普通人羣中肩周炎流行病學的研究報道。國外初步研究報道,肩周炎好發於40-70歲的中老年人,在這個年齡段有2%-5%的患病率,女性較男性多見,左右手沒有明顯的差異。
時至冬季,正是肩周炎多發期。那麼,冬季如何預防肩周炎的發生呢?
1、防止寒邪的侵襲
冬季天氣寒冷,肩關節周圍易發炎,應注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、勞動和運動都要適當,注意防止肩關節扭傷
扭傷後應及時治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經脈,以防本病發生。
3、局部推拿
這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法,達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、中藥辨證食療
身體陽氣不足的人,容易生寒,即所謂“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲,有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品,以驅寒邪,如當歸、生薑燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
5、物理療法
這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉冷的時候,本療法對病肩疼痛、僵硬等症狀的緩解有明顯效果。物理調養療法很多,可根據自己家中的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線燈泡烘烤病肩,具有祛風除溼、散寒利節的作用;還可用中草藥湯汁薰洗病肩,用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等,每日1~2次,若與推拿配合使用,則療效更顯。
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