預防肩周炎的方法有哪些
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有效的預防肩周炎對我們很重要,肩周炎又稱肩關節組織炎,一些處於學業工作緊張缺乏鍛鍊,夏季也是短袖爲主,造成肩膀長期在室內吹空調冷風,沒有考慮後果,從而導致肩周炎疾病的發生。
那麼,怎麼樣纔能有效的預防肩周炎呢?還有人們生活中還有各種不良的習慣導致肩周炎發生,
現在給大家介紹幾種人們在生活中不注意的不良習慣。
1、注意防寒保暖:
由於自然界的氣候變化,寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。
2、糾正不良姿勢:
糾正不良姿勢,對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。學業緊張繁重的學生,要特別的注意,適當的調整不當的坐姿,也要養成手臂和肩膀適當的按摩運動的習慣。
3、加強功能鍛鍊:
對肩周炎患者來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
4、注意相關疾病:
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
以上是大家沒有注意的不良習慣,希望看到這以後的日常生活上要注意保暖,避免肩膀受涼。多加強身體鍛鍊,不要爲了學業而耽誤身體健康,有效的預防肩周炎。如果有肩周炎患者趕緊找相關醫生治療,以防其他疾病的發生。
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