冬季如何預防肩周炎 推薦幾個方法
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肩周炎是一些中老年人羣很常見的一種骨關節的病變,尤其是在這種寒冬臘月之際,更容易患上這個疾病。因爲冬季天氣寒冷,不但風大,而且有時候早晚的溫差也是很大的,更容易感染風寒或者受到一些外傷,因此在寒冷的冬季,更要學會預防肩周炎。
那麼冬季如何做好預防保健工作呢?
注意防止寒冷的侵襲
冬天的寒冷相信大家都是能夠體會到的,但是就是因爲這個寒冷,身體肩部的關節更加容易發炎,而且舊病更加容易復發,因此爲了防止這種情況的出現,最好是能夠做好防寒保暖的措施,尤其是在溼冷的下雨天,更是需要注意對肩部的保暖。
可以考慮用中醫辨證進行食療
對於那些很容易感到寒冷的人來說,可以考慮是身體的陽氣不足導致的,而且這種體質更加容易受到寒邪的“襲擊”,因此有這種情況的人要多注意補充一些稍微補氣的食物,當歸、羊肉或者狗肉等食物都是不錯的選擇,也可以考慮適當加點中藥進行食補。
記得要進行適量的運動
對於那些中老年人來說,適量的運動更是不可少,但是不可過量。可以在下午陽光比較充足,溫度也不是那麼寒冷的時候適當的運動,防止肩關節受到扭傷。但是要是真的出現扭傷的情況的話,最好要及時進行治療,不管是吃藥還是按摩理療等都可以防止肩關節發炎的發生。
可以考慮進行一些局部的推拿
局部的推拿是一種比較簡單也行得通的推拿手法,可以適當揉捏自己的肩部或者掐撥病部等,都可以達到改善並且,促進炎症緩解還有接觸肌肉的痙攣情況的目的。對於關節本身功能的恢復都是有不錯的效果。
嘗試依靠一些外在物質緩解
現在不少人都喜歡用那種電子的按摩產品,舒緩身心的同時,也預防了一些疾病的發生。但是對於肩周炎的患者來說,電熱肩、紅外線燈泡烘烤病肩等都可以幫助祛溼散寒,對於肩部疼痛僵硬都有很好的緩解作用。
學會放鬆自己的肩部
現在不少人都是久坐的狀態,不但對身體不好,更是會導致一些疾病的出現,肩部的疾病也不例外。因此要避免久坐的情況的出現,讓肩部得到休息的時間,避免舉臂過頭或者提一些重物等情況。
要是真的有疼痛不適的情況出現的話,最好是能夠及時就醫,防止情況惡化。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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