肩周炎有哪些自我療法
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現在很多患有肩周炎的,不知道用了多少藥,看了多少家醫院就沒找到什麼自己病治療的方法。沒想到還有自我幾種肩周炎療發。
下面介紹的自我幾種肩周炎療法,以供參考
第一,屈肘甩手:患者背部靠牆站立,或仰臥於牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作爲支點進行外旋活動。
其二, 手指爬牆:患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回到原處,反覆進行,逐漸增加高度。
其三,體後拉手:患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸姿勢下,健側手拉患肢手或腕部,逐漸拉向健側並向上牽拉。
其四,展翅:患者站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力擡起,到最大限度後停10秒鐘左右,然後回到原處,反覆進行。
其五,後伸摸棘:患者自然站立,在患側上肢內旋並後仰姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回到原處,反覆進行,逐漸增加高度。
其六,梳頭:患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側的手經額前,對側耳部,枕部繞頭一週,即梳頭動作。
其七,擦汗:患者體位同6,患側肘屈曲,前臂向前向上井旋前(掌心向上,儘量用肘部擦額部,即擦汗動作。
其八,頭枕雙手:患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上放於頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。
其九,旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
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