腰椎間盤突出症的日常護理
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
生活中常見的腰椎間盤突已經不再是中老年人的專利了,許多年輕人由於工作等原因也容易患上這一疾病。那麼在日常的生活中,我們該如何自我護理避免腰椎間盤突加重呢?下面我們一起來了解下相關的方法吧。
1、最好的休息方式是睡硬板牀;避免坐軟沙發;避免久坐、久站;避免急轉身,扭腰動作;
2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便祕等造成腹壓增高的因素;
3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;
4、從地面取東西,特別是搬舉重物時,不要從腰部屈身。要胯膝彎曲,身體蹲下腰背挺直,讓物體儘量貼近身體,然後依靠胯膝用力起身;
5、拿重物時,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步;
6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 。
7、急性期病人少活動,重症的可戴特製醫用腰圍。
8、避免持重物,最好不超過5公斤。
9、不要做長時間按摩,易引起黃韌帶增生肥厚,導致椎管狹窄。推薦閱讀:腰椎間盤突出選推拿要慎重
10、注意腰部保暖和保健(有條件的情況下可以選擇優質的加熱牀墊),即使是夏季也不要貪涼,否則會影響病情惡化。
11、避免跳或劇烈跑;
注意:體育鍛煉是非常必要的,尤其要加強腰背肌的功能鍛鍊,因爲適當的鍛鍊能改善肌肉血液循環,增加肌肉的反應性和強度,鬆解軟組織粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小一點,避免腰部過伸過屈引發其它損傷。
腰椎間盤突出症注意事項有7點
腰椎間盤突出症不適合手術的人
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
冬季腰椎間盤突出症鍛鍊方法
誘發腰椎間盤突出的病因
腰椎間盤突出的自我療法
腰椎間盤突出的幾種病因
腰椎間盤突出症的治療偏方
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
腰椎間盤突出症狀及保健方法
腰椎間盤突出症的7種治療偏方
腰椎間盤突出症的復健方法
腰椎盤突出症的食療方
詳解腰椎間盤突出症的中醫治療
腰椎間盤突出的相關臨牀症狀
腰椎間盤突出飲食如何調理
腰椎間盤突出症的保健方法
椎間盤突出的日常保健操
腰椎間盤突出症的危害有哪些
腰椎間盤突出症狀及治療方法
男性腰疼是腰椎間盤突出嗎
如何判斷是否患腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出的兩大病因
腰椎間盤突出能練瑜伽嗎?練瑜伽對腰椎間盤突出患者的好處?
腰椎間盤突出的症狀有哪些
腰椎間盤突出症狀
腰椎間盤突出的中醫療法
腰椎間盤突出常見的治療法
腰椎間盤突出症的症狀及自我檢查
腰椎間盤突出症患者的睡姿要求
孕婦患腰椎間盤突出症的注意要點
腰椎間盤突出的鍛鍊法
怎麼預防腰椎間盤突出