男人腰痛是怎麼回事 日常該怎麼護腰
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男人腰痛的原因有哪些呢?其實不必一有問題就去醫院,這樣不僅費時還給自己徒增困擾,今天我們就一起來分析下哪些因素會造成男人腰痛吧。
男人腰痛的原因
1、長期從事站立工作,導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立,比如售貨、理髮、教師、服務員等,長期、持續的站立,會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力,導致局部乳酸積聚過多,腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。另外,如果經常背重物,像搬運工,腰部的負擔很重,長期如此的話就容易發生脊椎側彎,出現腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大,雖然現代女性比較獨立,但是男人還是家庭的頂樑柱,要賺錢養家,工作起來總是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、飲食不規律,這樣的生活很容易引起慢性疲勞,在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛,如果不注意休息養生的話,腰痛症狀會越來越嚴重,會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反,有些人工作則是長期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿問題,也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿,站有站姿,但是人們的坐姿是千姿百態,很多人都是彎着腰,要不就是靠着椅子,這些錯誤姿勢坐久了,腰痛的毛病自然就來了,想要緩解久坐族的腰痛,首先要學會正確的坐姿。
4、腎虛
說到男人腰痛,可能很多人都會想到腎虛,因爲腰痛時腎虛明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關,縱慾過度是主要原因,所以如果是腎虛腰痛的話,要注意補腎,多吃些黑色食物,要控制性生活次數。另外,腎虛除了腰痛外,還有性慾低下、陽痿、遺精、食慾不振、乏力等症狀。
男人要怎麼護腰
1、少吃寒溼食物
腰痛者的飲食,一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥。
2、注意補鈣
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關,還和骨骼的健康狀況有關,比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類製品、奶酪、酸奶等,能預防骨質疏鬆,減緩腰椎痛。
3、腰部用力不要太猛
突然讓腰部受力,很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候,要先蹲下,讓身體重心下沉,慎重用力。
對於男性朋友而言,腰部健康是一定要注意的,如果長期出現腰痛的情況,那還是需要就醫的,真男人得有個好腰!
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