白領怎麼預防乳腺增生方法
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白領女性高發乳腺增生
“近幾年來乳腺門診就診的一般是30-50歲的女性,也有十幾歲的少女,而受教育程度高、工作壓力大的‘白領’女性的發病率趨高。”徐紅介紹說,女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定、愛生氣。中醫認爲怒傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛,乳房和肝徑有着密不可分的關係。
“當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態,就會抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,使雌激素相對增高,導致乳腺增生。”徐紅說,女性身負家庭和事業的雙重角色,面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時,一定要學會放鬆。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表現爲乳房腫塊和乳房疼痛,一般於月經前期或情緒變化時加重,行經後減輕。乳房的腫塊大小和質地隨月經來潮呈週期性變化,經前腫塊增大,質地較硬,經後腫塊縮小,質地有韌性但不硬,摸起來腫塊呈大小不一的結節狀,與周圍組織界限不清。
發生乳腺增生的乳房,乳頭沒有凹陷,皮膚沒有橘皮樣改變,觸碰疼痛,但不影響活動,腋窩淋巴結不腫大。這些症狀,對於心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更爲嚴重。不過,只要注意調整自己的情緒,及時舒緩壓力和就診,在醫生的指導下通過藥物、微波等物理治療,乳腺增生是可以根治的。
◎如何預防乳腺增生?
1.保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
2.年齡在16-50歲的女性,都應定期進行乳腺普查,月經後第3-7天爲最佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1-2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人羣(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌),有重度增生的女性應半年檢查一次,進行動態觀察。20-35歲的女性應3年進行一次紅外線或乳腺外科檢查。
3.減少人工流產次數,以減少乳腺增生的概率。
4.生活規律、適當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5.哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁淤積,引發乳腺疾病的概率升高。
6.避免激素藥物和美容產品的使用。
7.最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩,這影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流,導致乳腺增生。
8. 減少高能量的補品及食品。飲食以清淡爲主,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,在無醫囑的情況下,不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處於更年期的女性,更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
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