怎麼飲食預防乳腺增生方法
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乳腺增生和“吃”有關嗎?是的,乳腺增生的病因並不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等,不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。因此,注意以下的日常飲食細節,可以有效預防乳腺增生的發生,也能幫助緩解疼痛和病情。
預防乳腺增生怎麼吃?
少吃油膩、油炸和辛辣的食物,多攝入高纖維食品,蔬菜、水果、豆類及穀類等,可減少脂肪吸收,降低激素水平。
多食海洋魚類,特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等,這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖,對於預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物,如海帶。碘可降低人體雌激素的水平,調節內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。
緩解乳腺增生怎麼吃?
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水瀦留的飲料。
食用較多的維生素E、A和B族。
避免食用太多的飽和脂肪和鹽。
有研究表明,櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸,對乳腺囊性增生症的疼痛緩解有45%的有效率。
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