預防乳腺癌怎麼從飲食入手
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由於乳腺癌在女性中的發病率極高,所以女性對這種疾病比較瞭解,但是她們平時可能很少會關注乳腺癌知識。其實乳腺癌離每一位女性並不遙遠,最好在平時就進行一些乳腺癌的預防措施,尤其是通過飲食進行預防比較重要。
1、膳食結構合理。在進行飲食時,有一個合理的膳食結構是第一位的。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應儘量多樣化,葷素搭配,經常調換,可保證營養充分,同時乳腺癌患者還要避免熱能過剩,控制脂肪,尤其是控制動物脂肪的攝入量。
2、多吃抗癌食物。人們在平時多吃一些抗癌食物比較有用,有助於預防乳腺癌的發生。流行病學調查表明,多吃大豆製品可以降低患乳腺癌的概率,豆腐、豆腐乾等大豆製品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。有專家指出,若一天攝入大豆製品佔總食物量的2%~4%,就會對身體健康起到保護作用。每月吃1~3盒豆腐,患乳腺癌的危險性可降低50%。還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。因此,這些都是主要的對於乳腺癌的預防措施的講述。
由此可見,乳腺癌的預防看起來並不是太困難的事情,如果是從飲食入手,要養成比較好的飲食習慣並且一直堅持下去,習慣成自然就不會覺得困難。而如果只是堅持很短的時間,是不會有好的效果的。
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