女性月經不調要重視 這幾招幫你調理
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月經是女性的一種正常生理反應,不過,月經也會有不正常的情況,月經不調的表現形式也比較多,我們要重視它出現的原因,而且也要注意自己的生活習慣。
月經不調的原因
1、寒冷刺激:現在女性爲了外在美,往往不在意身體冷不冷,衣服穿的很少,特別是在經期時,一旦不注意身體保暖,很容易受到寒氣入侵,進而引起盆腔內血管收縮,導致月經過少甚至閉經。
2、情緒異常:女性長期生活在高壓力、高緊張的工作下,導致情緒過於緊張,這些緊張的情緒會反映給中樞神經系統,很容易引起月經不調、痛經、閉經等情況。
3、追求菸酒:日常生活中不要過於飲酒,吸菸,因爲菸草中的有害物質一旦和酒精產生反應,會干擾月經的生理進程,導致月經不調,所以女性朋友日常生活中最 好別吸菸飲酒。
4、過度減肥:女性爲了身材,每天都總覺得自己胖,要減肥,卻不知道脂肪是身體很重要的部分,一旦脂肪大量減少,體內蛋白質過於消耗,會導致體內雌性激素合成困難,影響月經來潮,甚至引起閉經。
5、卵巢問題:卵巢黃體不足給女性帶來卵巢出現問題,進而影響週期,常表現爲經期量多,月經週期不規律。
6、神經內分泌紊亂:神經內分泌紊亂,會導致卵巢功能出現異常,進而影響月經。
7、肥胖:女性肥胖者常常患有諸如囊性卵巢綜合徵這樣的卵巢疾病,這是因爲肥胖會導致體內的分泌失調,新陳代謝不規律,影響到卵巢功能,進而出現月經不調,經量過少,甚至會出現閉經的現象。
8、藥物與身體疾病的影響:研究表明,高血壓,顱內腫瘤,甲狀腺,血液疾病、婦科病等等也會造成一定的影響。此外,諸如避孕藥,精神病藥等藥物以及節育環會對女性月經產生負面作用。
月經不調調理
1、補充歐米伽3脂肪酸:歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀,改善經期疼痛的問題,因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調理月經不調問題。
2、補充鈣元素:攝入大量的鈣有益女性月經週期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果你長期服用避孕藥,且月經不調的話,可以考慮下是否因爲缺鈣而引起的月經不調。
3、補充維生素:維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經期疼痛問題,因此,月經不調一定要注意補充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。
4、多吃含鎂食物:鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨於緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
5、多吃含錳食物:錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。(參考網站:家庭醫生在線)
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