月經量少怎麼調理 女性做好這5點很重要
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月經量少怎麼調理
1、要注意飲食
女性在月經來潮前的1個星期,就要開始調整飲食結構,忌吃生冷、辛辣刺激的食物。多吃一些富含纖維素的食物。另外還要多喝水,以保持大便通暢,在月經來臨的時候,可以喝些紅糖水調理一下身體。
2、要消除疲勞
女性朋友如果身體過於疲勞,那麼體內的各項器官功能都會受到影響。除此之外,新陳代謝也會變慢。因此,在月經期間女性一定要多多休息,保證充足的睡眠,避免激烈運動、過度勞累和熬夜。
3、要注意保暖
對於月經量少的女性,在經期要少碰冷水,尤其是不要洗冷水澡。如果是在空調房內,要披一條薄毯,避免腹部、雙腳受涼。
4、要注意私處衛生
女性的私處要保持清潔衛生,特別是在經期。做好清潔工作可以防止感染,降低患婦科疾病的機會。另外,內褲要選擇透氣性好的內褲,以棉質最佳。每天要勤於換洗。
5、要放鬆心情
不良的情緒會讓精神受到刺激,緊張、悲傷的情緒還容易導致女性內分泌失調,從而影響月經,導致月經不調。因此女性要學會放鬆心情,調整好心態。
月經量少調理偏方
1、阿膠糯米粥
所需材料:阿膠、糯米、紅糖
製作方法:先將買回來的阿膠搗碎,接着放入鍋中,用火炒至金黃色後撈出,研成粉末狀備用;糯米用水淘洗乾淨,接着放入水中浸泡;取砂鍋,鍋中放入糯米,開火煮成粥;然後放入阿膠粉末和紅糖,邊煮邊攪拌,等粥變得粘稠的時候即可關火食用。
2、當歸烏骨雞湯
所需材料:烏骨雞、枸杞、當歸、白酒、生薑、調味品
製作方法:先將所有的中藥材洗淨後裝入紗布袋中,然後用一半的白酒浸泡6~8小時;生薑洗淨後切片備用;烏骨雞宰殺乾淨,切開腹部去除內臟後用水洗淨;另一半的白酒加鹽塗抹於雞身;接着將泡好的中藥材與生薑片一同放入雞腹內,再將整隻雞置於鍋中蒸煮;先用大火蒸1個小時,再轉成小火蒸1個小時;關火後將雞腹內的東西取出,雞斬塊裝盤;最後將湯汁加些許味精淋在雞肉上即可。
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