女性更年期睡不好吃什麼調理 推薦4款美食

女性更年期睡不好吃什麼調理

【百合棗仁茶】

中年女性更年期失眠可以嘗試飲食調理。比如百合酸棗仁湯，將酸棗仁搗碎加百合水煎，晚上睡前六十分鐘內飲服。磨成粉末泡茶效果更持久，見效更快。酸棗仁可以控制中樞神經系統，可以恆定鎮靜，適合改善血虛所導致的心煩不眠及心悸不安。中年女人更年期失眠可以喝三味桂圓安眠湯，取適量酸棗仁，桂圓和百合，加500毫升水煎至50毫升，晚上睡前飲服。這三種中藥都可以寧心安神鎮靜。

【桂圓蓮子湯】

治療女性更年期失眠還可以使用桂圓蓮子湯，取等量的桂圓和蓮子，加煮湯，飲服後可以起到養心、寧神、健脾等功效，特別適合更年期失眠患者。中年女人更年期失眠還可以喝靜心湯，取適量龍眼肉和川丹蔘，加兩碗水煎至半碗，在晚上睡前半小時飲服，可以鎮靜安眠，適合心血虛衰的更年期失眠患者。

【安神湯】

中年女人更年期失眠可以利用安神湯調理，將生百合蒸熟，然後加一個蛋黃，倒入200毫升水拌勻，加點冰糖煮沸即可。每晚睡覺前的六十分鐘飲服。百合可以清心安神、鎮靜，常喝效果更佳。百合綠豆乳也可以治療更年期失眠，取二十五克百合和綠豆，煮爛後加點牛奶飲服，尤其適合夏季失眠患者，可以清心除煩鎮靜。

【養心粥】

治療更年期失眠的方法還有養心粥：取適量黨蔘和去子紅棗、麥冬及茯神，加入2000毫升水煎至500毫升時.去渣取汁，藥汁中倒入米和水煮熟，最後放點紅糖，飲服後可以養氣血安神，可改善健忘、失眠及多夢者等。

女性更年期睡不好的原因

專家告訴我們，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量．其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最爲突出。這時，需要我們及時補充雌性激素，以改善失眠狀況。

女性更年期保健要點

1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。

2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。

3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。

4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

5、儘可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合徵的發生與發展。