精子質量異常影響生育力 這樣調理效果好
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精子質量該怎樣調理?
1、精子活力不足
合理補充乙酰左旋肉鹼以及鋅元素,爲成熟的精子提供能量,加快其遊動速度,提高精子活力。
2、精子數量少
合理補充L-精氨酸,爲精子合成提供所需原料,增加精子生成量,此類營養物質可以從生蠔、瘦肉中獲取。
3、精子碎片率高
精子碎片率高說明精子攜帶的遺傳信息未100%的融入精子中,胚胎出現染色體異常的風險極高,易造成胚胎生化或胚胎停育。之所以精子碎片率高,原因在於精子生成過程中受到自由基攻擊,使得攜帶DNA出錯或DNA缺失,這跟年齡增長、吸菸酗酒等相關。調理的重點是抗氧化,不妨適當補充抗氧化物質,包括番茄紅素、白藜蘆醇和輔酶Q10、維生素C和維生素E等。
4、精子畸形率高
精子成熟過程中,需線粒體中的DNA正確轉錄,這樣才能生成合格的精子。但細胞中線粒體能量不足,從而造成精子畸形率高,這種情況下應合理補充輔酶Q10和線粒體,這樣能加強線粒體代謝功能,生成形態合格的精子。
哪些行爲可傷害精子?
1、高溫
長期處於高溫環境中,精子生成和成熟過程受到影響,易出現無定形頭精子、梨型頭或錐形頭鏡子,因此應減少蒸桑拿和泡溫泉次數;穿寬鬆透氣性較好的衣服,避免久坐,保持局部通風透氣。
2、肥胖
大多數肥胖的男性垂體性腺軸失衡,內分泌功能發生紊亂,從而降低精子質量,影響男性生殖功能。
3、壓力大
揹負着較大的壓力可衍生出不良的情緒,精神高度緊繃,這樣會造成內分泌紊亂,打破激素平衡,阻礙精子生成,使得精子活力下降。因此應學會解壓,保持樂觀情緒。
溫馨提示
男性還要戒掉熬夜的壞習慣,常常熬夜可擾亂下丘腦-垂體內分泌激素水平,體內雌性激素水平升高,阻礙精子生成,易造成少精症、畸形症或弱精症;還有,吸菸喝酒可干擾睾丸和附睾循環,擾亂內環境物質交換,阻礙睾丸生精細胞發育,所以應立即戒菸戒酒。
想要提高男性精子的質量該如何做呢?
1、飲食上要注意營養的攝入
提高男性的精子質量,可以從飲食方面入手補充營養。提高精子質量可以補充一些維生素,因爲維生素可以促進精子的合成,也有利於調節男人身體的功能,讓精子更加的有活力。另外也可以補充一些含鋅的食物,鋅等微量元素可以讓精子更爲強壯。另外蛋白質的補充也不能忘記,它能夠提高精子的活性,促進精液的生成。
2、多多鍛鍊
男性一定要養成多多運動的好習慣,不僅能夠增強體魄,使之擁有一個健壯的身體,在性生活中能夠提高性能力,而且也能夠提高男性的生育能力,對男性的生殖系統都有很好的益處。現實生活中有很多男性存在肥胖的情況,肥胖會降低男性睾丸激素的分泌,使女性較難受孕。男生可以常去健身房,因爲做一些力量訓練有助於提高男性的性能力和生育能力,主要是針對腰、臀、腿的動作,很適合男性。
3、養成良好的生活習慣
大部分的男性都有抽菸喝酒的壞習慣,抽菸喝酒會影響男性的精子質量,使得男性精子出現死亡的情況,不管是精子的活性、密度等都會受到影響,而且還會提高男性精子的畸形率。所以要想備孕成功,生一個健康可愛的寶寶,一定要提前戒菸戒酒。另外還有一部分男性是喜歡熬夜的,長期熬夜下去會讓睾丸激素分泌不足,也會影響男性的生育能力。所以早睡早起,養成良好的生物鐘是非常有必要的。另外還有一些男性在日常生活中總會不經意間傷害到精子,比如說愛穿緊身褲、愛去蒸桑拿、愛去泡溫泉等等,這些都會使精子生存的溫度提高,影響到精子的質量。
4、多補充葉酸
除了在飲食上加強營養之外,男性也應該適當的補充一些葉酸。葉酸補充能夠提高男性的精子質量,還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好,還是女性也好,在備孕期間都推薦補充一下葉酸,這是很有必要的。
男性的精子質量掌握在男性自己的手中,希望各位男性能夠從現在就認識到這件事的重要性,不能等到精子質量出現問題的時候再想辦法去彌補。
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