總是疲勞沒精神 溼熱體質要這樣調理才能恢復健康
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體質,是由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。個體體質的不同,表現爲在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性,以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。
體質,是人體生命過程中,在先天稟賦和後天獲得的基礎上,所形成的形態結果,生理機能和心理狀態方面綜合的相對穩定的固有特質,體質可以分爲平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、溼熱體質、淤血體質、氣鬱體質等。下面和去了解一下吧!
溼熱體質是以溼熱內蘊爲主要特徵的體質狀態,其常見表現爲面垢油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重睏倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮溼,女性易帶下色黃或異味,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數等。
除因氣候等而外感溼熱外,與現代人生活、學習壓力大,憂愁思慮,飲食不調,久坐、缺乏運動,導致耗傷心神,脾氣鬱結,肝疏泄失常,進而銷鑠腎陰,相火妄動,遏制脾陽,生痰化熱有很大關係。對溼熱體質的進行調理,目前主要從飲食調養、生活起居、體育鍛煉、情志調攝、藥物調理5個方而進行。
溼熱體質如何調理
在飲食上要飲食清淡,多吃青菜,少吃葷腥,最好戒菸戒酒。忌食辛辣燥烈食物,比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應該少吃,蔬菜水果則應該多吃,比如苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等。溼熱體質的人不宜吃石榴、大棗、柚子等,而且要限制食鹽的攝入量,否則會加重溼熱。飲食忌暴飲暴食,或者進食速度過快。
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作爲主菜來吃,有利溼作用。
生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除溼、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
溼熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛溼養胃。
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝着喝,緩解症狀。
溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止,出汗可幫助排溼,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
另外要多運動,有利於溼熱的排出,適合溼熱體質的人進行的運動有游泳、爬山、打球、跑步等,大強度、大運動量的運動,可以消耗體內多餘的熱量,排除體內多餘的水分,達到清熱除溼的目的。
還有也要避免居住的地方潮溼,不利於溼氣的排出。其次也推薦用中藥祛溼清熱,健脾化溼。比如臨牀上常用茯苓、薏米、赤小豆等,既能食療,又能當藥物服用,但是最好在醫生的指導下合理應用藥物。
溼熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛溼。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合溼熱體質的人。同時,注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活,衣着儘量保持以寬鬆爲好。
體內溼熱,如果只表現爲輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。
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