秋季吃什麼食物補鈣
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
【經典補鈣食物】
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
【身邊常見的補鈣食物】
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
【補鈣NO.1卻容易被忽略的食物】
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
【肉類族原來是這樣補鈣的】
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
【減肥MM的補鈣食物】
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
【補鈣同時要補充維生素和礦物質】
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
補鈣要注意什麼?
【天天吃鈣片不可取!】
小編並不建議人們天天吃鈣片,可以通過吃以上這些補鈣食物來攝取鈣,更加健康和令營養更加均衡。
【補鈣攝入量要注意】
正常的成年人每天只需要補充800-1000毫克的鈣,如果年齡超過50歲就要補充1000毫克以上的鈣質。自己可以自由搭配含鈣食物。
【堅持補鈣工作】
補鈣的工作是終生性的,應該從年輕就開始堅持補鈣,在30歲前身體吸收率最好最高的時候進行補鈣,效果會更好,而在30歲以後補鈣就要適量了,並且要遵照醫囑進行。
【補鈣同時調整飲食】
不要盲目補鈣,因爲補鈣與攝入的食物有關,如果人體的鈣磷比例失調,也會導致鈣的丟失。在吃粗糧的時候就要注意了,因爲粗糧中磷的含量較高,容易導致鈣質的流失,咖啡因、含草酸較多的蔬菜、碳酸飲料和濃茶也是容易造成流失鈣。
老年人補鈣吃什麼 6種補鈣食物推薦
秋季補鈣怎麼吃 哪些食物可以補鈣
秋季進補吃什麼 11種食物勝過補品
老年人補鈣吃什麼食物好
女性秋季補血吃什麼食物好
秋季貧血男進補要吃什麼食物
秋季補水吃什麼食物好 10種食物可常吃
吃什麼日常食物最補鈣
中年女性吃什麼補鈣 推薦四種補鈣食物
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
秋季吃什麼補腎 試試這七種補腎食物
秋季吃什麼補血 補血必知9大食物
糖尿病怎樣補鈣 什麼食物補鈣
寶寶補鈣吃什麼食物好
更年期吃什麼補鈣 10種食物補鈣效果好
女性運動能補鈣嗎 吃什麼食物能補鈣
想補鈣吃什麼好 補鈣食物中的超級大BOSS
秋季補腎吃什麼 秋季補腎飲食推薦
孕婦補鈣該吃什麼食物呢?
老人吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果好
10種最適合秋補的食物 秋季吃什麼
補鈣吃什麼食物效果好
孕期吃什麼食物補鈣 分享孕婦補鈣食物有哪些
小兒補鈣吃什麼好 這些補鈣食物要多吃
孕婦補鐵吃什麼食物好
兒童吃什麼食物可以補鈣
女性補血吃什麼好?秋季補血多吃9食物
夏季補鈣吃什麼食物好
秋季男性腎虛吃什麼食物進補
男人補鈣吃什麼食物好
夏季寶寶補鈣吃什麼 5款必吃的補鈣食譜
中老年補鈣吃什麼好 推薦六種補鈣的食物
男人吃什麼食物有助補鈣