預防陽痿的18招 讓男人“雄起”
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如何預防陽痿?
預防陽痿有以下18個妙招,大家不妨學習一下。
1、定期鍛鍊
專家表示,大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站着騎。
2、好好休息
過於勞累會影響男性的性能力,因此在應對的時候需要注意休息,保持旺盛的精力,預防陽痿。
3、不要熬夜
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意,疲勞時不宜勉力進行性生活,一旦偶爾發生陽痿,不必恐慌,更不可勉爲其難,以免造成不良的性信息記憶。
4、多吃枸杞
枸杞中的維生素C含量比橙子高。β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。鐵含量比牛排還高。所以,枸杞就經常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯陽功能,很多人將枸杞用來防止陽痿。也許一定程度上,枸杞的確有預防陽痿的作用。但是,枸杞卻不是所有的人都適合服用。由於枸杞溫熱身體的效果相當強,因此,正在感冒發燒以及身體有炎症的病人最好別吃。而且每天對於枸杞的攝入是有數的。
5、裸睡
男性和衣而眠,尤其是穿一些緊身內衣,都可能會影響氣血循環,使陽氣被抑制,對於性功能更無益處。同時,內褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性的性能力;另外,緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環和正常排精。脫衣而眠,則有利於氣血流通,使男性體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。
6、每天步行3000米
古人有云:飯後一百步,能活九十九。可見每天步行一段時間,對身體的健康有很大幫助。現今醫學發現,經常運動的男性對於預防陽痿,確實有很大幫助。經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能,可使周身血管保持通暢,使身體各器官都能夠得到充足的血液供應,從而避免因血供不足而導致的陽痿。
7、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
8、吃核桃
男人預防陽痿可以吃一些核桃,核桃可以幫助男人更好預防陽痿發生。核桃,尤其是核桃仁。它是胡桃科植物,胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁,對於男性朋友。補腎防遺精,陽痿有幫助。因此鳳凰中醫專家建議,男性朋友可以適量的食用,從而防治陽痿。
9、防止高血壓、高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。
10、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體,待充分溫熱後再出澡盆,將陰部施以冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮後再人澡盆,如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴,其效果不變。
11、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活,會損害健康。
12、均衡飲食
飲食對於人們來說是至關重要的,通過均衡的飲食習慣,往往可以均衡營養,維持身體的健康,同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物,多吃些蔬菜水果。
13、戒菸
吸菸可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防陽痿應戒菸。
14、適度喝酒或乾脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
15、節房事
長期房事過度,沉浸於色情,自慰用力過度導致精神疲乏,是導致陽痿的原因之一。實踐證明,夫妻分牀,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,是防治陽痿的有效措施。
16、良好心態
良好的心態可以有效的預防疾病,在生活中不要對於名利看得太重,遇到困難或者挫折的時候,積極調整自己的心態,避免不良情緒對自己的影響,有效的避免陽痿疾病出現。
17、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那麼就可能導致勃起功能障礙。
18、謹慎用藥
生活中不要亂服用藥物,因爲是藥三分毒,在藥物治療的同時會有一些副作用,尤其是壯陽類的藥物不要吃,否則不僅對性功能沒有幫助,海貨造成長久的不良影響。
最後提醒,身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是陽痿發病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,並且注意休息,防止過勞,調整中樞神經系統的功能失衡。
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