白領養生吃什麼堅果好
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
每天吃少量堅果可降低罹患一系列疾病的風險,如心臟病、某些癌症、膽結石和Ⅱ型糖尿病等,那麼白領養生吃什麼堅果零食好呢?
1、核桃
核桃所含的油性爲多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸,這些物質不會造成動脈阻塞。常吃核桃不僅不會造成肥胖,反而會降低體重增加和患肥胖症的風險。
核桃是抗氧化之王,對於白領養生防衰老有着不可忽視的作用。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。但專家建議,進食核桃不宜過多,每天量應以7顆爲妥。
2、葡萄乾
葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快地被人體吸收,變成身體所需要的能源。葡萄乾中果糖含量高達60%,果糖是一種單糖,在久放的葡萄乾中有可能會結晶,但這並不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能,補充體液,營養全身。對補血也大有裨益,可以改善缺鐵性貧血。
此外,葡萄乾含有的有機酸、氨基酸、維生素和礦物質等對大腦神經也有興奮作用,可以幫助素食者對抗神經衰弱和過度疲勞。
3、榛子
榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%,使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高,長期使用有助於調整血壓。
榛子含有的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性,可以保持皮膚表面水分,促進皮膚新陳代謝,抑制皮膚炎症、老化、防止日曬紅斑,還有生髮養髮之功效。
4、板栗
每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然後再一次又一次地慢慢吞嚥下去,就能收到更好的補益治病效果。
若是養成每日早晚各吃風乾的生板栗5-10枚的習慣,可以達到有效預防和治療腎虛、腰痠腿疼的目的。用板栗和粳米熬製的板栗粥老少咸宜,既可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復,也適合長期治療人由於機能退化所致的胃納不佳,氣虛乏力。
但是要說明的是,脾胃不好的人生食不宜超過5枚。
5、葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
6、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
7、大棗
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
8、南瓜子和開心果
南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
秋季吃什麼水果養生效果好
白露節氣吃什麼養生好
女白領春季必看養生水果
什麼堅果最有營養?堅果怎麼吃比較好?
立秋吃什麼水果養生好
白領男性腎虛吃什麼養腎
男性白領吃什麼最養胃
處暑吃什麼養生效果好
什麼季節吃堅果好 生堅果什麼季節吃比較好呢
立秋吃什麼養生效果好
霜降養生吃什麼水果好
增肌吃堅果嗎 增肌吃什麼好
秋季養生多吃這些堅果
秋季養生 秋天吃什麼水果養生好
孕婦吃什麼堅果對寶寶好
熬夜後吃什麼水果養生好
怎麼養生效果最佳?白領養生十項標準
白領熬夜吃什麼食物好
冬季吃什麼乾果好 這八種堅果要多吃
白領晚餐吃什麼東西養胃
白領女性養生有什麼誤區
霜降養生 霜降吃什麼水果養生好
七夕吃什麼水果養生好
白露養生吃什麼食物最好
白領女性腎虛吃什麼好
處暑吃什麼果蔬養生好
白領晚餐吃什麼食物養胃
白果的做法大全 白果的家常做法圖 白果怎麼做好吃又簡單
寒露養生吃什麼水果效果好
立秋吃什麼水果養生效果好
兒童吃什麼堅果好
立秋吃什麼水果養生好呢
白露養生吃什麼食物好