中年肥胖愛吃肉會怎樣 導致肥胖的原因
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肥胖已經嚴重威脅到中年人的身體健康。導致肥胖的原因有很多,有些人因爲太胖,導致身體各處長肥胖紋,那麼究竟什麼是肥胖紋呢?如果本身就比較胖,還中年肥胖愛吃肉到底會怎樣呢?
中年肥胖愛吃肉會怎樣
胖人既想吃肉又怕吃肉,其實,肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑,如果長期不吃肉,就有可能導致營養不良,吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此,胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類,下面幾種肉就比較適合胖人吃。
魚肉:一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又有防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉:每百克雞肉蛋白質高達23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多,所以,適當吃些雞肉,不但有益於身體健康,也不會引起肥胖。
兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多。每百克兔肉中含蛋白質21.5克,含脂肪少,每百克僅0.4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂,並且含膽固醇較少,因此,是胖人比較理想的食品。
牛肉:牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉:瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量爲6克,但經過煮燉後,其脂肪含量還會降低。
肥胖的原因
1.能坐就不站,能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處於坐着的狀態,這也是上班族肥胖的原因,所以我們上班的過程中要適當的活動活動。
經常久坐不利於淋巴循環,而且這樣一來缺乏運動,影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎嚥
有沒有吃飽不是肚子的感覺,而是大腦的感覺。但是,在吃東西時候,大腦需要時間發出飽的信號。
如果你吃飯過快,那麼你的大腦將無法及時收到信號,其實你已經吃的太多了,也會導致肥胖。
一般來說,大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘,因此,吃飯細嚼慢嚥,延長吃飯的時間,你更容易感知飽腹感,從而停止進食。
3.無零食不電影
爆米花、可樂和電影最配,但是可樂糖分高,影院賣的爆米花也有較多糖分,而且一邊看電影一邊吃東西,你會一直吃,很難有飽腹感,如此一來,就會攝入大量熱量。
看電影時,建議少吃高熱量食物,可以用一些低熱的零食來取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時候就會宅在家中,在家中看看電視,吃一些高熱量的零食,又缺乏運動,肥胖也就不奇怪了。
5.吃東西喜歡加各種調料
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高,但是在加了各種調料後,食物被附加上大量的熱量。這樣一來,低熱量的食物就會反轉角色成爲令人發胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據相關研究者的報告,那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。
什麼是肥胖紋
肥胖紋是皮膚上出現的長條狀紅色或白色紋路,常見於臀部、腹部、大腿等位置。皮膚出現原發性條紋狀萎縮,初期顏色淡紅,久後轉爲淡白色。
當皮膚的中間層也就是真皮層的彈力被破壞,就會出現肥胖紋。它會引起組織炎症,伴隨着微小的出血,這也就是爲什麼新的肥胖紋一般看上去都是紅紫色的。肥胖紋可能出現在腹部、大腿、臀部、胳膊等處。
它們經常會在一些減肥人士、孕婦以及舉重運動員的身上出現,這是因爲他們在減肥和運動的時候生長出來的。此外,肥胖紋也是會遺傳的。
預防肥胖紋的方法
1、沐浴預防肥胖紋
沐浴時,使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布磨擦肌膚,以刷掉乾燥皮屑,可刺激淋巴循環。然後將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起,均勻摩擦在皮膚上。此時,你幾乎可以感覺到浴鹽隨着柔滑的泡沫,臀部的老舊角質在不知不覺中被去除。接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚,剛開始時或許會感覺有些不適應,但是這種來自臺灣的冷熱水交替浴的確具有緊緻肌膚、刺激按摩的功效,可預防臀部產生難看的花紋。
2、纖體乳維持窈窕曲線
建議選用含有海藻、胡蘿蔔素等多種天然精華製成的纖體產品,這些成分具有溶解脂肪、燃燒熱量、排除體內多餘水分與毒素的功效,同時,還可結實鬆軟的皮膚,避免伸展紋現象,長期使用除了能保持曲線窈窕,還能使皮勝呈現豐盈的光彩。
3、加強按摩分解脂肪
經常使用馬慄樹、馬尾草、金蓮花、有機碘及有機硅等成分製成的美體專用精華乳及精華液加以按摩,按摩時間在十分鐘以上,以便讓精華液充分被吸收,因爲按摩乳具有加強分解脂肪、代謝毒素的作用,輕輕按摩對於護理、預防肥胖紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯着的效果。
結語:肥胖會導致各種各樣的疾病,所以我們千萬要嚴格控制自己的體重。對於一些貪吃的中年人來說,如果自己不忌嘴,已經是胖子了,還愛吃肉和油膩的食物,那麼無疑會讓你的健康狀況雪上加霜!這是很不好的!
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