成人的減肥方法兒童適用嗎
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近年來,兒童肥胖已成爲困擾很多家長的一大難題。爲了讓孩子減肥,一些家長甚至將自己使用的減肥方法用在孩子身上。但有關專家表示,成人減肥方法對孩子不適用。
青少年問題的專家、天津市家庭教育研究會副會長關穎介紹說,造成兒童肥胖的原因很多,遺傳、貪吃、疾病……但許多肥胖孩子的共同原因都是缺少運動。
一些孩子在父母的萬般呵護之下缺乏基本的戶外活動和體育鍛煉,即使是上下學也是乘坐汽車或者父母用自行車馱着,平時連走路的機會都很少。
他們不運動或者運動量過小,機體不能合理地進行新陳代謝,便會導致脂肪沉積過量。
有的孩子被學校過多的作業和父母無休止的學習“小竈”壓得透不過氣來。由於學習負擔過重,長時間靜坐做作業,很容易產生疲勞感,表現爲四肢無力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等症狀,就越發不願意活動。越是不活動,越是體重增加。而一旦肥胖了,就更沒有了運動動機,越發不愛運動,造成惡性循環。
一些父母意識到了兒童肥胖的危害,試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上。
關穎說,藥物減肥、手術減肥、飢餓療法等對孩子並不適用。研究表明,兒童肥胖與成人肥胖不同,如果像成人那樣服用減肥藥或食用各種減肥食品來減肥,則會使孩子的生長發育大受影響。因此,對孩子的減肥父母千萬不可操之過急。
專家表示,減肥最有效的辦法是限制飲食、改變孩子不良生活方式及合理運動。其中,運動是減肥的“良方”。
關穎進一步介紹說,肥胖孩子共同的特點是“懶得動”,因此,移動體重的運動,纔是真正控制體重的運動。在家庭日常生活中設法讓孩子“動起來”,哪怕沒有多少運動量,至少可以使孩子處在運動中,比如多讓孩子做家務,像疊被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、給花澆水等等,這些日常生活中的小動作不僅可以培養孩子的自理能力,還可以起到運動身體的作用。此外,父母要儘量多給孩子玩耍的機會,並與孩子一起運動。
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