兒童怎麼運動減肥方法
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運動減肥是通過體育活動的方式,消耗體內多餘的能量,促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動療法和飲食療法相互配合可發揮明顯效果,單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的,特別是對兒童來講就更爲困難。
肥胖兒童應怎樣進行運動呢?一般應嚴格遵守循序漸進的原則,像食物療法一樣分階段進行。不能要求肥胖兒童從不愛活動或很少活動的狀態,立即轉變到大強度的體耗狀態,這是絕對禁止的。
兒童的體育療法一定要在醫生的指導下進行,決不能自作主張。因爲不合理的運動強度要麼太輕,起不到作用;要麼過大,使心血管系統和植物神經系統功能失調,進而引起災害性的併發症。
在運動項目的選擇上,應以一些不以雙足爲支撐點的運動爲宜,如坐着或躺着做操、游泳、划船、騎自行車等,溜冰或郊遊也是很好的項目,大一些的孩子可以每日跑步鍛鍊。不過,一定要有經醫生認可的綜合性鍛鍊計劃,並做到持之以恆。
除上述體育活動外,日常生活中把打掃拖地、疊牀鋪被、刷洗餐具等家務勞動作爲身體鍛鍊的內容,這更是肥胖兒童運動減肥的恰當內容。
運動療法必須與飲食療法相配合,因爲運動後孩子的食慾會增加,但不能放任其多吃主食,兩種療法要有機地結合起來,才能顯現其運動減肥的功效。
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