童年發胖成年後危害更大 兒童減肥有什麼好方法
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一般比較胖的孩子在運動方面都非常欠缺,他們更喜歡吃肉和零食,又不願意運動,而肥胖更大的威脅是孩子成年之後的健康。
有研究顯示如果童年發胖的孩子,到成年之後發胖的機率是非常大的,而成年人發胖可能就會過早的患上一些慢性疾病,比如高血脂、高血壓、心臟病等。所以,人們意識到肥胖的危害,於是興起了兒童減肥的熱潮,一些父母紛紛讓孩子減肥,可是又非常擔心孩子減肥會傷害健康,所以非常糾結。
其實,兒童減肥和成人減肥是有很大差別的,最重要的就是不能傷害身體,因爲孩子還在發育階段,如果因爲減肥傷害健康,那是非常可怕的事情。
那兒童該如何減肥?有哪些科學的方法可以幫助孩子瘦下來?接下來給家長們介紹讓孩子健康減肥的方法,希望能夠幫到大家。
1、控制孩子進食肉類食物。
想要孩子瘦下來,就是要下定決心從飲食上入手,一定要控制孩子的總進食量,要每天觀察孩子的飲食,如果是吃肉很多的孩子一定要控制吃肉的量,因爲孩子吃的肉大都是含脂肪量較大的豬肉,可以嘗試着換一種肉給孩子吃,比如多吃一些魚肉或者牛肉,也可以吃一些雞胸肉或者蝦肉,這些肉類蛋白質含量高,但是脂肪含量少。所以,吃了不容易發胖,還能夠爲孩子補充蛋白質,提升抵抗力,有助於孩子成長。
2、改變烹飪方法。
一些孩子肥胖是因爲特別愛吃油炸類的食物,還有一些孩子愛吃洋快餐,家長可以從烹飪上下功夫,在家裏不做一些煎炸類食物或者是紅燒肉類食物,培養孩子多吃一些清蒸類或者白灼類的食物 ,這樣可以減少油脂類的攝入。
3、控制零食的攝入。
一些比較胖的孩子總是嘴不停的吃,因此,想減肥一定要減少零食的攝入,如果孩子實在想吃可以多讓他們吃一些水果,因爲孩子喜歡的零食大都是高熱量的,這些很容易導致孩子發胖,多吃水果可以補充維生素,還有利於減肥。
4、控制飲料的攝入。
現在各種飲料在市場上都有售賣,而這些飲料的口味各不相同,但是特別受孩子們的歡迎,因爲這些飲料都是甜的,是一種含糖量很高的飲品,孩子經常喝這種飲料很容易長胖,而且不僅容易長胖,還會埋下成年之後容易患上糖尿病的隱患。所以,想給孩子減肥一定要減少飲料的攝入,家裏儘量不買這些飲料,讓孩子多喝水,可以選擇礦泉水,不要給孩子喝純淨水,這樣會導致孩子的鈣攝入不足。
5、帶着孩子運動。
胖孩子不願意運動,家長不要逼迫,但是可以帶動,可以帶着孩子去爬山、去騎自行車或者陪着孩子打羽毛球,跳繩也是不錯的選擇,選擇一項孩子比較喜歡的運動和他一起做,這樣就可以帶動他一起運動起來。
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