用水瓶練習瘦手臂的最快方法
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秋天學會的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會拋諸腦後,這樣的後果就是脂肪在不知不覺中長出來。手臂是最容易堆積脂肪的部位之一,想要減去手臂必須勤加練習。沒有小啞鈴沒關係,可以用舊礦泉水瓶代替。
礦泉水瓶瘦手臂運動,三個動作,每個練習5分鐘,每天15分鐘,打造完美手臂曲線。
礦泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立,雙手抓着礦泉水瓶放在身體兩側。吸氣,擡起右臂向左邊伸展,上身保持不動,堅持動作5秒,然後放下。恢復到開始動作,雙手交替輪流練習。一共練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立,雙手抓着礦泉水瓶放在身體兩側,瓶底對着大腿。挺直腰身,眼睛望着前方,吸氣,雙手向後擡起。
2、從後向前伸展手臂,然後慢慢向上舉起。整個過程手臂不能彎曲,要伸直,最後堅持重複練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立,右手屈肘拿着礦泉水瓶,左手伸直垂下。保持5秒,吸氣將右手向上完全擡起,手肘依然保持直角。堅持動作20秒。然後放下,換左手重複練習動作。雙手交替練習5分鐘。
這套礦泉水瓶瘦手臂的方法主要功能是拉伸緊緻手臂肌肉,對於水腫、有拜拜肉、手臂鬆弛嚴重的女生最適合。常常練習這套瘦手臂操有助於保持手臂曲線。記得每次練習都要完整練習三個動作哦。
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