運動養生三方法 讓你身體棒棒的
本文已影響7K人
本文已影響7K人
俗話說“生命在於運動”,要活就要動,所以稱“活動”。今天就較大家三種運動養生方法,讓你身體棒棒的。
運動的好處
一、促進血液循環,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒;
二、使心肌發達,收縮有力,增強心臟功能;
三、加強膈肌和腹肌的力量、促進胃腸蠕動,有利於消化吸收;
四、促進和改善臟腑自身的血液循環,有利於臟腑的生理機能;
五、提高機體免疫功能,保持旺盛的生命力;
六、增強肌肉關節活力,保持動作輕巧,反應敏捷。
運動養生三方法
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
慢跑
慢跑是一項全身運動,也可發生損傷,慢跑是一種很好的鍛鍊方式,最適合中青年人,慢跑能增強呼吸功能,使肺活量增加,增強心肌功能,所以慢跑是一個很好的運動養生方法。
走路
我國傳統醫學認爲“走爲百鍊之祖”。堅持走步鍛鍊,就是通過腳掌與地面之間的機械接觸來刺激腳上的穴位,激活經絡,藉以運行血氣,營養全身,是人體各部分的功能活動保持協調平衡,達到防病治病、延年益壽的目的。
此外,還可以進行散步、打太極拳、練氣功、騎自行車,划船,水上有氧運動,游泳,耐力訓練等。
中老年人養生食物推薦 六種美食助身體倍兒棒
這樣排毒身體倍兒棒
秋季如何根據節氣養生 用對方法養生效果倍棒
臂力棒鍛鍊方法教程
驗孕棒的正確使用方法
三種蛋吃法讓身體倍棒 絕對女性滋陰養顏的食物
越“好色”的男人身體越棒
適合週末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒
"好色"男人身體超級棒
適合週末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒
讓男人更Man的7種運動養生方法
驗孕棒怎麼看:教你驗孕棒使用方法圖解法
敖犬王子棒棒堂後首合體 棒棒堂組合王子敖犬現狀怎麼樣
嬰兒保健的內容有哪些 四大方面讓小孩身體棒棒
讓白羊男迷你一生的方法 讓金牛男迷你一生的方法|讓雙子男迷你一生的方法 讓巨蟹男迷你一生的方法
五一假期就吃這些身體倍棒
春季養肝 肝好身材棒
震動棒的使用方法 震動棒的使用注意事項
最棒的春天超速減肥運動
棒棒的精子就在這3類男人身上
9種運動方法讓你愛上健身
水果營養價值高 這樣吃水果身體倍兒棒
棒棒堂演過的電視劇電影有哪些 棒棒堂個人資料
冬吃一寶不看醫生身體棒 幾毛錢換你整冬不生病
USB+震動棒=? 【圖】
運動減肥瘦身的三種方法
久坐讓你疾病纏身 中醫教你做小運動保養身體
運動鍛鍊身體的方法有哪些
維他命b羣 多吃維B身體棒
運動養生的7大忌 莫讓健身變踐踏身體
多吃水果身體更棒哦!
提高身體免疫力身體才能倍兒棒!
晚飯前空腹運動減肥效果最棒