男人容易肥胖爲什麼 哪些方法有效減肥

雖說男士不喜歡“骨感美”，但是過於發胖的身材也並不好看，至少你不希望要藉助鏡子才能繫上褲腰帶。男性和女性最容易發胖的部位有所不同，男性朋友最擔心的是有一個啤酒肚。話說男士肥胖的還是比較少的，那麼，造成男士肥胖的原因都有什麼呢?男人肥胖有什麼危害呢?男人如何健康減肥呢?

男人肥胖的原因有哪些

1、睡眠

男人通常爲會因爲工作或者遊戲，睡眠和調節食品攝取量是相互之間有聯繫的，睡眠缺少人體的食慾會增加。

2、工作後的男人

成天在遊離於辦公室和家庭，工作壓力大，工作時間長，長時間不能鍛鍊。能量不能被消耗便轉換了脂肪。所以必要的運動也是減肥的首選。

3、飲食

吃的過於精緻：精緻飲食、偏食、愛吃油炸類的高熱量食物。隨着經濟條件的改善、工作基礎的紮實，生活水平逐漸提高，應酬增多，這樣一來，日常生活中攝入的熱量就不斷增加了，它已經遠遠大於身體所需求的。這就是男人爲什麼會胖這個問題的答案之一。

4、結婚後的男人易變胖

結婚是人生中最美好的一件事情，臨近新年，不少未婚男女會把人生的大日子選在此時。不過，結婚可能成爲讓你肥胖的“危險分子”。在甜蜜的日子到來時，你應該知道需要做哪些準備，讓自己經受住各種變革和挑戰，這其中當然包括你身材可能發生變化。

男人減肥的方法有哪些？

1、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。

3、做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次爲妥。

5、做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。(參考網站：家庭醫生在線網)