經期多做運動既排毒又瘦身
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運動就是充分調動人體自身排毒功能的有效方法,運動促進排毒的具體表現方式是:
出汗
出汗可以使皮膚毛孔開放,使體內的有毒物質隨着汗液一起排出體外。
促進排便排尿
運動能改善消化系統的功能,促進腸胃蠕動,加快食物的消化和吸收,保持大便的通暢,因此排便正常的人羣身體內的毒素也就最少。
改善呼吸系統
增強肺活量,增加肺的通氣和換氣的功能,可促進人體排除廢氣和無用的水。
養護肝臟、腎等人體重要排毒器官
經過實踐證明,一些傳統的保養方法,如按摩,淋巴推油,太極拳,瑜伽等運動對人體器官的針對性保健有非常好的功效,那麼,我們該怎樣在忙碌的工作,生活之餘找到合適自己的排毒方式呢?女孩們不妨嘗試一下這些方便易行的做法:
1、日常生活中可以利用零碎的時間活動身體,不但能節省時間,而且十分有效,長期坐在辦公室裏的辦公族,不妨每隔1小時就利用5分鐘的時間伸展伸展肢體,站起來走動走動。
2、相約幾個喜歡運動的朋友一起做運動,既能督促自己鍛鍊身體,又能改善鍛鍊時的枯燥無味。
3、早起和睡前各安排10分鐘的小運動是非常易行而且有效的方案,如早晨起牀後做做伸展運動,晚間做一個身體按摩等。
4、每週至少三次運動,每次不少於45分鐘,要把運動計劃安排在每週的日程表上,堅持不懈,要知道,運動既是排毒的有效方法,又是養顏美容的最佳方式,與其到美容院美容護膚,不如堅持運動健身。
5、嘗試着將一項運動培養成自己的一個特長,因爲運動還是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6、運動排毒必須堅持不懈,雖然偶爾鍛鍊一次的效果不明顯,但也總比不鍛鍊強,最後需要提醒的是,不能突然大量增加運動量,以免對身體造成傷害。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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