專家傳授 產後如何快速瘦身

修長，從拉伸肌肉開始
　　
　　爲什麼有時胖瘦看起來差距很大的兩個人，上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下？身材的胖瘦與否，有時不僅僅是體重的問題，它還關係到我們肌肉的走向，肌肉線條橫向發展的人，即使體重不是很重，有時候也會給人一種臃腫之感，而肌肉走向修長、看起來非常苗條的人，其實有可能一點也不比你輕哦。
　　
　　產後的媽媽們，由於年齡的增長和生育引起的內分泌變化，肌肉的彈性和力量都會比生產前有所下降，本來修長的肌肉可是有橫向發展的危險。下面一組修長套路，幫助新媽媽們
　　
　　修復全身肌肉，充分拉伸完美修長線條。
　　
　　通過練習，修復全身肌肉，協調全身肌肉平衡，拉伸全身線條。
　　
　　強化脊椎和頸部，增強身體的協調感。
　　
　　１．開啓式
　　
　　①兩腳併攏站立在地面上，兩手相合於胸前。
　　
　　②緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。
　　
　　小叮嚀：
　　
　　１注意兩腳腳尖併攏。
　　
　　２扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

２．夢幻式
　　
　　①雙腳併攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部儘量向前挺出。
　　
　　②頭部微微後傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。
　　
　　小叮嚀：動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。
　　
　　功效：
　　
　　１．減少大腿及小腿脂肪。
　　
　　２．柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。
　　
　　３．半蹲式
　　
　　①雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心在胸前相合。
　　
　　②慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上擡起伸直，右手指尖向上延展。