超人氣七菇餐減肥食譜
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
香菇
含有大量的餓多醣體成分,能夠發揮抗癌功效,漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇,對於動脈硬化和高血壓,具有相當優異的預防效果。維他命D含量頗高,能預防骨質疏鬆症哦!
木耳
外型上分爲黑木耳和白木耳兩種,營養成分大同小異,但是價值較高的白木耳,則被中醫視爲不老的長壽祕方。木耳的維他命D含量高,居所有穀類食品之冠,強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便祕現象,預防大腸癌的效果也不錯。
金針菇
維他命B含量是所有菇類中最高的,不但具有消除疲勞的好功效,還可以調高可幫助糖質與脂肪的代謝,讓減肥計劃更順利。豐富的不溶性食物纖維成分,能存進腸胃的代謝功能。擁有的尼克氨元素,可促進維他命B的作用與糖質的代謝,對減肥也有利。
蘑菇
蘑菇有稱洋菇,不論是煮湯或做菜,都是理想的配料食品。含有豐富的蛋白質和氨基酸成分,因此能消除腸胃脹氣現象,制止嘔吐腹瀉。屬於營養豐富有美味的開胃餐點,可刺進食慾,同時補充維生素B2。
整體來說這些不同種類的菇食品,都擁有豐富的礦物質,纖維質,維生素等營養成分,而且還擁有一項醫師們的最愛健康成分——抗癌因子“多醣體”,讓大家更喜愛它。唯一值得注意的是,有痛風傾向的人,因爲菇中含有“普林”成分,會使病程加重,所以不宜使用外,其他人都可以放心使用。當然啦!對於想要減肥的女士來說,它絕對是一個絕佳的選擇!沒有熱量,還能夠存進代謝,讓健康加倍地好處,兼職比節食必用的蒟蒻更好,下回美眉點餐時,別再錯過款式多變的菇食品咯!
早餐減肥禁忌的食譜
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
夏季減肥食譜 早餐吃什麼最減肥
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
有效的中餐減肥食譜
減肥晚餐食譜 晚餐吃什麼好
春季減肥方法 七款減肥食譜推薦
減肥怎麼吃三餐 推薦一日三餐減肥食譜
產後減肥食譜 雙菇煮雞肉
產後減肥食譜 香菇魚片粥
早餐吃什麼減肥 營養香蕉早餐減肥食譜
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
減肥吃什麼? 推薦3餐減肥食譜
減肥套餐食譜三餐七天瘦十斤
怎樣吃晚餐才減肥 晚餐減肥食譜推薦
早餐減肥食譜有哪些
晚餐吃什麼減肥 一週晚餐減肥食譜推薦
懶人一週快速減肥餐 夏季七天減肥食譜
晚餐吃什麼可以減肥 一週晚餐減肥食譜
晚餐吃什麼能減肥 推薦3款晚餐減肥食譜
晚餐減肥食譜有哪些
晚餐減肥食譜吃什麼
三日菠菜食譜減肥餐
減肥食譜之早餐計劃
早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜
夏季減肥食譜 晚餐這樣吃最減肥
減肥餐食譜一週瘦十斤,一週減肥餐
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
飲食減肥選擇午餐 減肥午餐菜譜做法
夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
分享幾款菌菇類減肥食譜
減肥晚餐吃什麼 最適合晚餐的減肥食譜