想美容 每天該吃多少水果?
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
吃水果的時機最佳時間是什麼時候?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果,因爲胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因爲某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。
#p#
一天應該吃多少?一天應該吃多少水果才美容?
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異),這樣就可以攝取到不同的養分!
#p#
不同顏色水果的不同功能不同顏色水果的不同功能
紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿蔔素,提升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統。
堅果每天吃多少合適 堅果少吃有利多吃則有害
我們一天吃多少水果好
美容多吃哪些水果
每天要吃多少果蔬才能防癌
孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好
每天吃多少雞蛋好?
一天中吃多少水果最合適
每天吃水果才能美容
專家提醒:每天吃水果少得動脈瘤
每日該喝多少水適宜
每天水果該怎麼吃纔是寶呢
夏天寶寶每天要喝多少水
一天吃多少水果合適
美容水果有哪些 吃什麼水果美容
大量吃芒果會長胖 每天吃多少合適
一天吃多少水果合適 每天吃多少水果好
究竟每天應該吃多少雞蛋?
吃開心果會長胖嗎?每天吃多少
秋冬季節應該多吃什麼水果 每天多吃這幾種水果身體倍棒
孕婦一天可以吃多少水果
老年人每天喝多少水
冬天水果怎麼吃才美容
紅糖應該每天吃多少合適呢?
孕婦一天吃多少水果好
想保持年輕 吃黑色水果最美容
孕婦每天吃多少水果
每天應該喝多少水 你真的會喝水嗎
每天吃多少枸杞有補腎效果
夏季勤補水不明智 每天應該喝多少水
果味維C片每天吃多少合適?
女人每天要喝多少水
孕婦一天吃多少水果
男士每天吃蘋果美容嗎 蘋果一天吃幾個最好