孕婦每天能吃多少水果
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
很多孕婦爲了寶寶健康成長,會在懷孕的時候吃很多水果,但是,孰不知,吃太多水果也會有很多問題值得注意,還有可能導致孕婦難產。
水果含有大量纖維,而且還有許多維生素,因此,吃水果對身體很有好處。然而,是不是因爲它們對身體有益,就毫無顧忌地吃呢?怎樣才能吃的健康呢?專家建議,身體正常的人每天吃的水果的數量,最後控制在兩個或三個,吃得太多,不一定會對身體有好處。
水果香甜可口,營養豐富,食用方便。但是,大部分水果的鐵、鈣含量都較少,如果長期拿水果當正餐吃,易患貧血。尤其是孕期準媽媽,切記你此時需要全面豐富的營養,單一的進食水果,對自己和胎寶寶都是十分有害的。專家認爲,準媽媽多吃一些水果是有好處的,但吃過多的水果,並沒有益處。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。準媽媽多吃水果,可以減輕妊娠反應,促進食慾,對胎兒的健康成長有好處。
但是,有些孕婦爲了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶,幾乎把水果當飯吃,有的甚至一天吃下二三公斤,這種飲食是極不科學的。
一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作爲唯一的營養來源會產生不少弊病,如貧血等。其實,每天飯後吃一個水果,保證營養攝入量就夠了。
近年來臨牀發現,孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因爲飲食不當,過量吃水果是最大誘因。
醫生建議:孕婦吃水果 每日最好不超300克
要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營養素,才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作爲主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐 1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。
營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果,外加適量食用油和豆製品”。一般來說,孕婦每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外,其他營養成分並不多,反而含糖量不少,多吃極易造成熱量積聚,導致肥胖等疾病。近年來,孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常,如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大,分娩時容易發生大出血。超重的“準媽媽”產後體形很難恢復。另外,妊娠糖尿病如不及時控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年後可轉變成2型糖尿病,還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產後出血發生的機率。
孕婦吃水果能不能吃皮
揭祕孕婦吃什麼水果好 孕婦不能吃哪些水果須知
哪些水果孕婦不能吃
孕婦每天吃多少水果
一天吃多少水果合適
孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好
夏天孕媽媽不能多吃的水果
夏天孕婦吃什麼水果好
孕婦春天吃什麼水果好
孕婦不能過量吃水果
孕婦應多吃哪些水果
每天飲水不少於多少毫升:不能太多也不能太少(一天八杯水)
吃開心果會長胖嗎?每天吃多少
懷孕孕婦不能吃哪些水果
每天吃多少枸杞有補腎效果
每天吃水果才能美容
孕婦要多吃什麼水果
孕婦每天吃蘋果有哪些好處
一天該吃多少水果呢
孕婦每天吃多少水果最好 孕婦每天可以吃多少水果
冬天孕婦吃什麼水果好
夏天孕婦吃什麼水果好?6種水果對孕婦有益
看體質吃水果 孕婦夏天吃什麼水果好
孕婦能吃新鮮桂圓嗎 一天吃多少合適
夏天孕婦吃什麼水果
果味維C片每天吃多少合適?
孕婦多吃什麼水果好
吃水果有學問 冬天孕婦吃什麼水果好
孕婦都能吃什麼水果
每天喝多少水
孕婦多吃什麼水果好 這9種水果不能少
孕期吃水果有講究 春天孕婦吃水果黑榜名單
孕婦夏天吃什麼水果好