鮮榨果汁怎樣搭配更好
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鮮榨果汁是通過水果壓榨而成的,不僅富含營養,而且原汁原味,味道鮮美可口。但是你知道鮮榨果汁怎樣喝更加有營養嗎?鮮榨果汁搭配起來喝更加有營養,那麼鮮榨果汁如何搭配更營養?快來看看吧。
鮮榨果汁的營養搭配
1、蘋果葡萄汁
原料:蘋果3個、葡萄500克、檸檬1個、蜂蜜50克、涼開水一大杯。
做法:蘋果和檸檬洗淨去皮切塊,葡萄洗淨去皮去核,將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻,加入蜂蜜即可飲用。
功效:養血益氣、健腦養神。
2、柳橙鳳梨汁
原料:柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、檸檬半個。
做法:柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮後,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好添加蜂蜜。
功效:本品維生素A含量甚濃,可提高皮膚的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮膚老化。
3、葡萄柚菠蘿汁
材料:葡萄柚1/2個、菠蘿150g、蜂蜜適量、冰塊適量。
作法:菠蘿削皮切成小塊,葡萄柚去皮切成小塊,連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。
功效:菠蘿含有促進肉類消化的酵素,可以整腸促進食慾,防止高血壓和皮膚粗糙。
4、西瓜檸檬汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜、冰塊適量。
作法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5、奇異果汁
材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜、冰塊適量。
作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益於食慾不振,高血壓病患。
6、啤梨奶露汁
材料:啤梨1/2個、蜂蜜適量、乳酸菌飲料3湯匙、鮮奶1/3杯、檸檬汁少許。
做法:啤梨洗乾淨。將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內,約打20至30秒。加入檸檬汁拌勻即成。
功效:此果汁含有均衡的營養,具美顏作用,能消除倦容。
7、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個、牛乳140c、c綠豌豆60~70g、蜂蜜適量。
作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。
8、馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量。
作法:馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。
9、蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量。
作法:小黃瓜洗淨切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能淨血,調節身體機能。
10、蘋果枇杷汁
材料:蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3、條檸檬汁1/6個、冰塊適量。
作法:紅蘿蔔去皮洗淨切小塊,加適量冷開水放入果汁機打汁。蘋果削皮切成小塊,枇杷去皮去籽洗淨切塊,連同檸檬汁,冰塊全部放入如上一起打汁。
功效:此果汁紅蘿蔔素,鋅銅含量豐富。是貧血,便祕症狀者最佳果汁。
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